găluștelor

Găluște nu este deloc un fel de mâncare dietetică. Mulți cred că poate fi îmbunătățit. Iar faptul că găluștele pentru slăbit este posibil este foarte greu de crezut. Deși se dovedește, există astfel de minuni.

În ce condiții este posibil să slăbești cu găluște?

Dieta cu găluște nu este deloc o prostie. Desigur, acesta nu este cel mai sănătos aliment și, dacă există o alegere, este mai bine să preferați legumele și proteinele. Dar dacă nu ai timp să gătești, dacă îți place acest fel de mâncare mai mult decât orice altceva, atunci nu ar trebui să renunți. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate la găluște este eficient, trebuie să urmați următoarele reguli:

  • cantitatea totală de calorii din dieta zilnică nu trebuie să depășească 1200 kcal;
  • ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe zi, recent - nu mai târziu de 18 ore;
  • porția de ravioli nu trebuie să depășească 10 bucăți - aceasta este de aproximativ 200 kcal;
  • Nu utilizați sosuri grase, unt, maioneză, ca aditiv adecvat pentru smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • gătit găluște de casă cu făină integrală și carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi cu legume adăugate.

Rețetă pentru găluște de slăbit

În weekend merită să vă luați puțin timp și să vă pregătiți pentru o săptămână de găluște delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Produsul poate fi depozitat mult timp în congelator.

  • un ou;
  • 1 cană de făină integrală;
  • 1 cană apă;
  • Piept de pui;
  • ceapa;
  • varză fiartă (sau alte legume după gust);

  • condimente.

    • Găluște utile pregătite sunt preparate în același mod ca și cele obișnuite.

    Meniu dietetic de găluște

    Mâncarea ta preferată este prânzul și cina săptămânii. Micul dejun trebuie să fie iaurt sau cereale, cutie de cafea și ceai fără zahăr. O parte din prânz trebuie să fie găluște fierte și să le mănânce cu bulionul ca o supă. Puteți adăuga o salată cu legume proaspete. Pentru cină, permiteți și o porție de găluște condimentată cu iaurt sau smântână - nu mai mult de două linguri.