De ce uneori ne antrenăm din greu, urmăm o dietă strictă, dar nu obținem rezultate? Nutriționista Barbara Schmid spune că toate corpurile feminine pot fi împărțite în 4 grupe principale, fiecare cu propriile sale caracteristici.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă formați în funcție de silueta dvs.
Tipul delicat - figură dreptunghiulară
Antrenament de forță; conturează-ți mușchii și talia; scapă de grăsimea din burtă.
Un mic dejun solid și o cină modestă; mai mulți carbohidrați și mai puține proteine; puțin sau deloc lapte, cofetărie sau paste.
Tip rotund - figură de tip pere
Sporturi active, inclusiv antrenament de anduranță. Cel mai bun moment pentru antrenament - dimineața devreme și după-amiaza târziu.
Fructe, legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Excludeți: smântână, unt, sosuri, ciocolată, alimente cu amidon, paste și oțet.
Tipul artistic - figura clepsidră
Antrenamente de grup și dansuri. Cel mai bun moment pentru antrenament - după-amiaza târziu.
Legume verzi, proteine animale cu conținut scăzut de grăsimi și lactate.
Excludeți: fructe, pâine, alcool, cofeină și zahăr.
Tip slab - cifră tip măr
Jogging, aerobic, alpinism și înot.
Dieta vegetariana; consum redus sau deloc de smântână, unt și ciocolată.
- Nutriție și dietă conform zodiei - Balanță
- Nutriție și dietă în timpul antrenamentului de dimineață - Fitness Diet
- Valoarea laptelui în dieta culturistului - antrenament, dietă sănătoasă și frumos atletic
- Super dietă conform semnului zodiacal - Elementul de foc - Chernomore
- Exercițiile fizice și dieta vindecă complet diabetul de tip 2