Mănâncă curmale și broccoli

Nutriție dietă

Reprezentanți ai zodie Vărsător preferă mesele cu conținut scăzut de calorii atunci când au timp să se bucure de mâncare. Deoarece au un stil de viață foarte dinamic și sunt ocupați, tind să mănânce pe jos, adesea nesănătos. De aceea este important să fii foarte atent. Cu toate acestea, veți întâlni mulți vegetarieni Vărsător.

Vărsătorul nu stă mult timp lângă sobă, dar când încep să gătească, le place să schimbe rețetele. Este bine să aveți grijă la consumul de cafea și la mesele târzii. De asemenea, este important să nu ratați un mic dejun sănătos.

Este bine să adăugați în meniu mai multe mere, portocale, pere, varză, țelină, porumb, morcovi, roșii, brocoli, nuci, datele, smochine, usturoi, ghimbir. Evita băuturi cofeinizate, alimente preparate cu drojdie și zahăr rafinat.

Împărtășim un eșantion de dietă pe care îl puteți urma timp de 3, 5, 7 sau mai multe zile. Se bazează pe consumul de pește, dar te-ai putea diversifica cu carne de vită sau pui. Bea multă apă și fii atent la aportul de sare, evită-l dacă este posibil.

Mic dejun

  • 1 ou fiert tare
  • 1 măr
  • o ceașcă de ceai verde sau cafea

Mic dejun înainte de prânz

  • 30 g migdale crude

Masa de pranz

  • 200 g coapte peşte
  • Salată proaspătă de castraveți

Gustare

  • 1 fruct sau un pahar de iaurt

Masa de seara

  • 200 g de pește prăjit
  • 150 g degresat și desalinizat brânză de vacă
  • salata de legume

Care este avantajul acestei diete bazat pe consumul de pește? Peștele nu este doar delicios și potrivit pentru dietele dietetice. Conține o serie de substanțe nutritive importante precum iodul, zincul, vitaminele A, D, E și grăsimi polinesaturate.

Mai multe despre acest subiect

Acizii grași Omega 3 sunt valoroși în special pentru că reduc nivelurile de colesterol rău în sânge, întărește imunitatea și sistemul cardiovascular, precum și îmbunătățirea funcției creierului.

De asemenea, peștele conține calciu, fosforul, întărind astfel țesutul osos, îmbunătățește starea pielii.