Mănâncă anghinare și mărar

conform

Cei născuți sub semnul Semn zodiacal Rac sunt cunoscuți pentru abilitățile lor culinare. Le place mâncarea gătită acasă, produsele de calitate, specialitățile. Cu toate acestea, nu le pasă prea mult de sănătatea lor și deseori ajung să mănânce în exces, mai ales în acele momente în care sunt expuși stresului și tensiunii.

Deoarece au un stomac sensibil, ar trebui să încerce să-și controleze apetitul uriaș, în special cel emoțional. Luați suficient timp pentru a vă mesteca mâncarea. Aveți grijă la consumul de fructe și legume crude.

Evitați să le combinați, deoarece odată ce fermentează în stomac, vă pot provoca disconfort. De asemenea, evitați băuturile gazoase. Adăugați în meniu anghinare, mărar, avocado, chimen, coriandru, mentă, varză, castraveți, napi, cartofi, ienibahar, anason, busuioc, piper negru, cardamom, curry, usturoi, ghimbir, nucsoara, patrunjel, menta.

Mai multe despre acest subiect

Deoarece sunteți un fan al peștelui și fructelor de mare, puteți mânca aceste alimente mai des. Îți împărtășim un eșantion de plan de 5 zile pentru a încerca când vrei să slăbești. Dacă vă simțiți bine, îl puteți extinde. Beți multă apă și, dacă vă este foarte foame între mese, mâncați fructe proaspete sau o mână de nuci crude.

Prima zi

Mic dejun

  • O ceașcă de ceai sau cafea
  • 3/4 cană de tărâțe de ovăz sau de grâu cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 banană

Masa de pranz

  • Sandwich cu pâine integrală, ton, maioneză dietetică, salată de legume aromată cu lămâie și ulei de măsline

Masa de seara

  • Pește prăjit
  • Legume la aburi

A doua zi

Mic dejun

  • Smoothies preparate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume și nuci la alegere (puteți folosi nuci, migdale, avocado, banane, ghimbir, semințe de in etc.)
  • O ceașcă de ceai sau cafea

Masa de pranz

  • Supa de legume
  • Salată de legume
  • Un pahar de iaurt

Masa de seara

  • Friptura de pui/vita
  • 3 cartofi roșii la cuptor sau legume înăbușite

Galerie

9 fotografii

Ziua a treia

Mic dejun

  • Făină de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr, scorțișoară și câteva nuci
  • O ceașcă de ceai sau cafea

Masa de pranz

  • Salată de salată verde, pui prăjit, castraveți, mărar, ridiche, roșii, aromate cu lămâie și ulei de măsline
  • 1 fruct proaspăt fără banane

Masa de seara

  • 250 g creveți fierți într-o tigaie cu foarte puțin ulei de măsline
  • legume tocate sau salată proaspătă

Ziua a patra

Mic dejun

  • Felie prăjită de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci sau brânză degresată
  • 1 măr sau un pahar de iaurt presărat cu puțin migdale crude măcinate
  • Ceai sau cafea

Masa de pranz

  • Supă de roșii
  • Sandwich făcut cu pâine prăjită integrală, friptură de vită, salată, roșie, muștar
  • 1 pere

Masa de seara

  • 200 g somon prăjit
  • 100 g orez brun fiert
  • câteva felii de ananas proaspăt

Ziua a cincea

Mic dejun

  • Făină de ovăz cu iaurt, fructe
  • Ceai sau cafea

Masa de pranz

  • Supa de legume
  • Salată la alegere

Masa de seara

  • Porc rotisat
  • Salată de legume
  • Iaurt cu afine proaspete