Deci, iată cum, potrivit medicilor, alimentele pot afecta fibromialgia. Există sfaturi utile cu privire la reglarea dietei în speranța îmbunătățirii stării de sănătate.

Ilieva instructor fitness


Cum vă afectează alimentele sănătatea?


Mulți oameni cu fybromylahyyu foarte sensibili la anumite produse. Dar este imposibil să întocmim o listă specială, deoarece fiecare pacient primește o reacție negativă la o varietate de feluri de mâncare și la ingredientele lor. Este posibil să vă simțiți mai rău după MSG, anumiți conservanți, ouă, gluten, lactate și alți alergeni obișnuiți.

Potrivit unui studiu publicat în revista Clinical Rheumatology, aproximativ 42% dintre pacienții cu fibromialgie au marcat agravarea simptomelor după administrarea anumitor alimente.
O modalitate excelentă de a determina „Interzisul” meselor care cauzează exacerbarea simptomelor este să țineți un jurnal care să înregistreze cantitatea de produse și să existe disconfort (dureri de cap, stomac deranjat, slăbiciune).


Spune la revedere produselor dăunătoare


Dacă un pacient cu fibromialgie suferă de simptome frecvente ale sindromului intestinului iritabil, medicul dumneavoastră vă poate sugera dieta эlymynatsyonnuyu (excepții pentru dietă). În acest caz, pacientul încetează să mai ia un produs care este suspectat de a provoca simptome timp de 6-8 săptămâni. Acest aliment este apoi returnat în meniu și pacientul își evaluează starea de sănătate. Pacienții exclud de obicei produsele lactate sau alimentele care conțin gluten.

Este ușor de mâncat


Important pentru pacienții cu fibromialgie, ca toți ceilalți, este o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine. O dietă perfect echilibrată oferă energia necesară pentru a rămâne activ fizic și potențial îmbunătățește sănătatea.

Dacă lupta împotriva durerii și oboselii este epuizată, cel mai probabil, uneori nu va exista suficientă putere pentru a găti alimente nutritive. În acest caz, medicii sfătuiesc să examineze produsele, în timp ce nu necesită o gătire îndelungată și au suficient nutrienți.

De exemplu, pentru a cumpăra legume deja spălate și tocate. Dacă sunteți aproape de casă este un magazin alimentar bun, mergeți la departamentul de gătit, pregătiți o salată sau felii.


Alimente vs. slăbiciune


Abordarea conștientă a alegerilor alimentare contribuie la menținerea nivelului de energie și, astfel, la prevenirea oboselii.
Din experiență știm că unele obiceiuri, inclusiv consumul de porții mici de mai multe ori pe zi, sunt suficiente pentru a furniza corpul la locul de muncă și pentru a odihni caloriile. De asemenea, scăpați de oboseală va aprinde micul dejun cu proteine.

O necesitate pentru pacienții cu fibromialgie să ia micul dejun care conține proteine ​​și cereale integrale. Din acest punct de vedere, începutul perfect al zilei vor fi ouăle fierte și fulgi de ovăz. Acest fel de mâncare va preveni o eliberare puternică de zahăr din sânge și va oferi corpului forță pentru a supraviețui dimineața, chiar dacă sunteți chinuit de dureri musculare și oboseală.
Desigur, o dietă echilibrată nu este singurul factor care determină cantitatea de energie. Somnul sănătos și activitatea fizică din timpul zilei contribuie semnificativ.


Bio: mai mult rău decât bine?

Nu păstrați niciodată secretul medicului dumneavoastră că luați suplimente pentru a face față fibromialgiei. Unele componente ale acestor ajutoare au efecte secundare semnificative și pot interacționa negativ cu medicamentele.
De exemplu, suplimentele de S-adenozilmetionină pot afecta eficacitatea antidepresivelor eliberate pe bază de prescripție medicală.
Prin urmare, înainte de a utiliza orice medicamente și vitamine din proprie inițiativă, consultați un medic. Numai un specialist poate explica posibilele interacțiuni între diferite medicamente, precum și să evalueze beneficiile sau să vă dăuneze, suplimentele selectate.