înlocuind

Această încântare portocalie strălucitoare își are culoarea din piersici proaspete sau congelate (în funcție de sezon) plus suc de morcovi și portocale.

Ingrediente:

2 cani piersici tăiate

1 cana suc de morcovi

1 cană suc de portocale

2 linguri semințe de in

Pregătirea

Mai întâi trebuie să măcinați semințele de in pentru a nu deranja blenderul. Apoi puneți piersicile, sucul de morcovi și sucul de portocale, împreună cu semințele de in măcinate, în blender și rotiți cu viteză mare timp de 30 de secunde. Această băutură trebuie consumată imediat, pentru că dacă o lași să stea, începe să-și piardă calitățile nutritive. Multe dintre ingrediente încep să dispară în timpul procesării.

Sfaturi:

Sfat: Cumpărați pachete mici de semințe de in și păstrați-le în frigider. Dacă îl utilizați în alte băuturi sau alimente, nu uitați - ar trebui să-l măcinați întotdeauna înainte de consum.

Piersicile sunt bogate în caroten, magneziu și vitamina C. Ingrediente extrem de utile pentru întregul nostru corp.

Morcovii conțin și caroten, care este bun pentru ochi, dar și vitamina A. Cu cât morcovul este mai roșu, cu atât conține mai mult caroten.

suc de portocale este un furnizor indispensabil al celui mai puternic antioxidant - vitamina C.

Valoare nutrițională pe porție al băuturii: 209 calorii, 4 g grăsimi, 0 mg colesterol, 41 g carbohidrați, 0 g zahăr adăugat, 5 g proteine, 6 g fibre, 38 mg sodiu, 964 mg potasiu.

Conținutul dozei zilnice de vitamine: Vitamina A - 467%; vitamina C - 137%, potasiu - 28%, magneziu - 20%.