Se estimează că sindromul premenstrual afectează 75% dintre femeile care au menstruație. Medicina tradițională acordă încă prea puțină atenție acestei probleme comune, care este asociată cu stări și senzații neplăcute din corp. Adevărul este că perioadele menstruației și înainte de aceasta pot fi o șoaptă angelică pentru nevoile unei femei. Soluțiile naturale pentru ameliorarea și eliminarea simptomelor sindromului premenstrual sunt prin produsele pe bază de plante și nutriția reglementată.

ierburi

Sindromul premenstrual are peste 150 de simptome care apar după ovulație și care se ameliorează în timpul menstruației.

Modificări dietetice pentru ameliorarea sindromului premenstrual

Pentru a ajunge la cauza principală a simptomelor sindromului premenstrual, este esențial să acordați atenție alimentelor. Multe femei cred că mănâncă sănătos, dar o privire mai atentă poate dezvălui că PMS dorește alte alimente și că definiția sa pentru „sănătos” este diferită. Reduceți carnea și produsele lactate înainte de menstruație sau mâncați cea mai înaltă calitate la care aveți acces. Este foarte important ca alimentele să furnizeze substanțele nutritive necesare pentru a menține echilibrul natural al hormonilor. În acest fel, vă întăriți corpul și îl protejați de boli.

Alimente pentru echilibrul hormonal

Alimente de limitat:

  • Reduceți aportul de grăsimi saturate,în special din carne și alimente procesate și rafinate, cum ar fi biscuiți, prăjituri, preparate congelate pre-pregătite.
  • Îndepărtarea completă a grăsimilor hidrogenate, frecvent în margarină și alte alimente procesate.
  • Evitați zahărul rafinat (inclusiv fructoză și îndulcitori artificiali), utilizați în schimb cantități mici de îndulcitori naturali, cum ar fi miere sau melasă.
  • Reduceți consumul de sare și utilizați sare de mare sau Himalaya, care au o compoziție minerală mai bogată.
  • Taie cafeaua până la unul pe zi. Dacă suferiți de sânii înfundați, eliminați complet orice băutură cu cofeină.
  • Reduceți consumul de alcool, încă din săptămâna care precede ciclul menstrual și în săptămâna însăși pentru al elimina complet. Dacă decideți să beți, alternați fiecare băutură alcoolică cu un pahar mare de apă. Restricționarea alcoolului permite ficatului să funcționeze mai eficient. Ficatul este responsabil pentru eliminarea excesului de hormoni (care provoacă dezechilibre hormonale) din fluxul sanguin. Consumul de alcool contribuie la dezechilibrul zahărului din sânge, care este asociat cu sindromul premenstrual și alte simptome ale dezechilibrului hormonal.

Ierburi pentru a ajuta PMS:

Plantele sunt un mod natural în care echilibrul hormonal poate fi afectat. Multe dintre ele conțin fitoestrogeni, care ameliorează sindromul premenstrual, echilibrul hormonal și previn osteoporoza.

  • Yarrow- potrivit pentru sâni dureroși, balonări, umflături la nivelul gleznelor
  • Regină- potrivit pentru tulburări menstruale, dureri abdominale. Combinația cu șarpanta este potrivită.
  • Combinația de plante „Îngrijirea femeilor”- un complex de plante care sprijină sănătatea femeilor și echilibrul hormonilor. Șarpanta conținută, piciorul pisicii, tortul, cinquefoilul și calendula sunt principalele plante care sunt folosite cu succes pentru problemele ovariene, uterine și hormonale.

Ulei de in presat la rece- Acizii grași omega-3 conservați mențin echilibrul hormonal, îmbunătățesc procesele metabolice și ameliorează simptomele sindromului premenstrual. Cele mai potrivite sunt uleiurile lichide (nu capsulele), care se află în sticle de sticlă întunecate.