Trebuie să vă pregătiți pentru succes, să vă gândiți la planificarea unei diete sănătoase ca o colecție de pași mici, ușor de gestionat, mai degrabă decât o schimbare drastică. Dacă faceți modificările treptat și cu devotamentul necesar, veți avea o dietă sănătoasă mai devreme decât vă așteptați.
> Simplitate: În loc să vă îngrijorați prea mult despre numărarea caloriilor sau măsurarea dimensiunilor porțiilor, gândiți-vă la dieta dvs. ca la culori, varietate și prospețime. Acest lucru va face mai ușor să faceți alegeri sănătoase. Concentrați-vă pe alegerea alimentelor pe care le iubiți și pe rețetele ușoare care conțin câteva ingrediente proaspete. Treptat, dieta ta va deveni mai sănătoasă și mai gustoasă.
> Începeți și modificați treptat obiceiurile alimentare. Încercarea de a face o dietă sănătoasă de azi până mâine nu este nici realistă, nici o idee bună. Schimbarea tuturor deodată duce de obicei la înșelăciune sau abandonarea noului plan de dietă. Faceți pași mici, cum ar fi adăugarea unei salate (formată din legume de diferite culori) în dieta dvs. o dată pe zi sau înlocuirea untului cu ulei de măsline în timpul gătitului. Când aceste mici schimbări devin un obicei, puteți continua să adăugați ingrediente sănătoase în dieta dumneavoastră.
Fiecare modificare pe care o faceți pentru a vă îmbunătăți dieta contează. Nu trebuie să fii perfect și nu trebuie să renunți complet la alimentele pe care le iubești pentru a avea o dietă sănătoasă. Scopul pe termen lung este să ne simțim bine, să avem mai multă energie și să reducem riscul bolilor. Nu lăsați greșelile să vă demotiveze - fiecare alegere a alimentelor sănătoase contează.
> Gândiți-vă la apă și faceți exerciții fizice ca un grup în dieta dvs.
Apă. Apa ne ajută să ne curățăm de deșeuri și toxine și totuși mulți oameni își trăiesc viața deshidratată, ceea ce provoacă oboseală, lipsă de energie și dureri de cap. Setea este adesea confundată cu foamea, așa că, dacă bem suficiente lichide, ne va ajuta să facem alegeri mai bune pentru hrana sănătoasă.
Exerciții. Găsiți ceva legat de exerciții fizice pe care vă place să îl faceți și adăugați-l la activitățile zilnice la fel cum ați adăuga verdeață, afine sau pește în dieta dvs. Beneficiile exercițiilor fizice regulate sunt nenumărate și, făcându-l în mod regulat, vor ajuta și alegerea alimentelor sănătoase să devină un obicei.
Mariana Strakova
Creator, autor, editor, PR, organizator de evenimente, profesor de yoga, mentor, călător
- Antrenamentele Suleika Rivera și alimentația sănătoasă pentru a obține succesul și pacea interioară High View Art
- Pește - Alimentație sănătoasă Alimentație sănătoasă
- Antrenamente acasă și alimentație sănătoasă - Topic 50 BG-Mamma
- Sfaturi - alimentație sănătoasă
- Sfaturi de experți Îmbarcare în combinație cu pregătirea în arte marțiale; Nutriție și