Mulți oameni se îngrașă iarna. Și motivele pentru acest lucru sunt destul de simple.

corpul

În primul rând, când este frig, corpul are nevoie de mai multă energie și, prin urmare, este posibil să crească pofta de mâncare. În al doilea rând, consumăm adesea mai puține fructe și legume proaspete în timpul iernii, în detrimentul alimentelor mai grele, cum ar fi carnea roșie. În al treilea rând, mulți dintre noi ne reducem activitatea fizică iarna în comparație cu vara. Când este foarte frig, economisim adesea să ieșim și să mergem și să renunțăm la alergarea dimineața devreme. Promitem să mergem la sală, dar nu o facem întotdeauna.

Ca urmare a tuturor acestor lucruri, în aprilie ne găsim cu câteva kilograme deasupra și trebuie să luăm măsuri urgente pentru a intra în pantalonii de vară.

Pentru a nu ajunge acolo, este suficient să te gândești la timp și să nu lași să se acumuleze câteva kilograme de iarnă. Există două modalități de a realiza acest lucru.

Opțiunea 1: mâncați mai puțin

Dacă vă reduceți activitatea fizică în timpul iernii, va trebui să vă reduceți alimentația. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să vă mențineți dieta și să mâncați aceleași lucruri, dar să reduceți porțiile.

Opțiunea 2: mai multă mișcare

Îți amintești că a doua opțiune este mult mai bună pentru sănătatea ta și pentru forma bună. În loc să vă reduceți alimentația, încercați să nu vă reduceți activitatea fizică. Jucați sporturi de iarnă, mergeți la sală, cumpărați un dispozitiv de fitness pentru acasă - ce anume alegeți depinde doar de dvs.

Nu hibernează

Dacă accepți iarna ca pe un moment în care în loc să alergi poți mânca fripturi în fața televizorului, primăvara vei avea nevoie de o dietă. La rândul său, acest lucru va duce la stres și emoții neplăcute. Pentru a evita să ajungi acolo, găsește o activitate fizică pe care să o poți exercita iarna și să te menții în formă. Aspectul bun se realizează cu efort constant, nu cu diete stricte de primăvară cu o lună înainte de plajă.