pentru

Distribuțiile care se aplică figurii în lunile reci sunt de fapt foarte diferite de cele care funcționează primăvara și vara.

De aceea se întâmplă adesea ca îmbrăcați în haine mai groase iarna să ne îngrășăm fără să ne dăm seama. Deoarece de multe ori nu ne schimbăm dieta când devine mai rece, corpul nostru începe să sufere - ne simțim epuizați, suntem în permanență flămânzi și grăsimi.

Adevărul este că vă puteți curăța corpul, puteți crește nivelul de energie și chiar puteți pierde în greutate chiar și iarna.

Cele mai populare diete și regimuri de detoxifiere includ sucuri proaspăt stoarse și o mulțime de fructe și legume crude, care au de fapt un efect răcoritor asupra organismului în lunile de iarnă. De aceea nu este bine să le aplicați când este frig.

În lunile de iarnă nu există lumină și ciclul energetic este mai lent. Lipsa de energie se datorează și faptului că iarna mâncăm mai puține produse proaspete care și-au pierdut o mare parte din minerale și vitamine. Datorită fluxului de energie încetinit, a lipsei unei activități fizice suficiente și a lipsei de produse proaspete, în organism se acumulează mai multe substanțe toxice. În plus, în timpul sezonului rece corpul este obligat să producă și să cheltuiască mai multă căldură. De aceea, este important să aveți un sistem digestiv sănătos care să manipuleze cu ușurință alimentele care oferă mai multă energie - mai grase și mai dulci. Nu întâmplător mâncăm supe fierbinți, mâncare gătită și grăsimi care ne protejează corpul de răcire.

Conform medicinei tradiționale chineze, diferite organe sunt active în diferite anotimpuri - iarna - acestea sunt rinichii și vezica urinară.

Gândiți-vă la rinichi ca la filtre de detoxifiere. De fapt, acestea mențin compoziția chimică constantă a fluidelor corporale. Acestea filtrează plasma sanguină, elimină substanțe inutile în urină și trimit înapoi către celule apa, electroliții și nutrienții necesari organismului. Rinichii au cea mai mare activitate între orele 17:00 și 19:00 și pe tot parcursul nopții. Este foarte important să beți multă apă în lunile reci, pentru că altfel rinichii nu funcționează corect. Lichidele insuficiente obligă organismul să direcționeze cantitatea disponibilă „urgent” pentru a acorda prioritate organelor care funcționează în prezent.

Lipsa suficient de lichide, respectiv, duce la eliminarea ineficientă a toxinelor, care se manifestă mai întâi în creier. Da, dacă observați că procesul dvs. de gândire devine lent și dificil, iar gândurile dvs. sunt vagi - acesta este primul semnal că sunteți deshidratat. Se recomandă să luați minimum 2 litri de apă purificată pe zi.

Rețineți că rinichii îndeplinesc aproape 500 de funcții și funcționează la o temperatură corporală mai mare decât cea totală. Așa că nu le lăsați să se răcească, nici măcar pentru o clipă, nu mergeți desculți și îmbrăcați-vă bine. Chiar și o ușoară scădere a temperaturii la rinichi le reduce capacitatea de a lucra. În cazul în care organismul nu se poate detoxifica bine, este de asemenea posibil să câștigi kilograme, care sunt de fapt substanțe necurățate din corp, care, în unele cazuri, pot ajunge chiar la kilograme. Rețineți că ceaiul, cafeaua, laptele și sucurile de fructe nu detoxifică rinichii, deci ar trebui să luați și o cantitate suficientă de apă potabilă curată.

Cel mai bine este să luați ceai pentru rinichi și vezică între orele 17:00 și 18:00. Vezica funcționează cu activitate maximă între 15:00 și 17:00. În această perioadă, cea mai mare cantitate de urină este eliminată. Așadar, este recomandat să beți mai multe lichide în timpul zilei de la 15 la 15. Acest lucru are un efect pozitiv asupra eliminării apei din corp și, în consecință, asupra greutății noastre.

Câteva sfaturi utile:

- Mănâncă mâncare caldă - iarna pariază pe supe și mese ușoare gătite. În niciun caz nu mâncați legume crude la cină și nu mai opriți consumul de fructe după ora 15. Concentrați-vă pe produsele sezoniere tipice latitudinilor bulgare, așa că veți fi siguri că sunt cât mai proaspete și au păstrat maxim nutrienți.

Nu uitați de condimentele care se încălzesc, care nu numai că fac felurile de mâncare foarte gustoase, ci și încălzesc corpul. Dacă vă place fierbinte, nu uitați să mâncați ardei iute, de exemplu. Sunt un dezinfectant natural pentru organism. Nu uitați de varza murată de casă și murăturile, acestea conțin bacterii lactice, care cresc de multe ori proprietățile nutritive ale vaselor. Acestea îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi proteinele și mineralele, în special calciu, fier, zinc, magneziu, fosfor și cupru.

- Alegeți grăsimi sănătoase - organismul are nevoie de grăsimi potrivite pentru a-l ajuta să absoarbă substanțe nutritive importante. Grăsimile sănătoase vă ajută corpul să absoarbă vitaminele A, D și E, care sunt esențiale pentru un sistem nervos sănătos. Aceasta înseamnă că, atunci când mănânci din ele, starea de spirit va crește. Încercați măsline, ulei de măsline, migdale, avocado, somon, nuci, semințe de in și ulei de cocos.

- Pariați pe dulciuri utile - vor satisface dorința de ceva dulce, vor da energie și nu vor purta kilograme în plus. Acestea sunt deserturi făcute cu dovleac, cartofi dulci sau deserturi crude făcute cu ingrediente naturale și cu îndulcitori utili, cum ar fi miere și curmale, de exemplu.

- Treceți la modul de iarnă - când vremea de afară este rece și ziua devine mai scurtă, corpurile noastre au nevoie de mai mult somn și metabolismul încetinește. Așadar, dormi mai mult în primele ore întunecate și ridică-te cât mai devreme posibil pentru a prinde cât mai multe ore de soare posibil. Lumina soarelui are un efect pozitiv asupra întregului corp, inclusiv a ciclului nostru de somn. Mai mult somn înainte de miezul nopții, mai ales iarna, va menține starea de spirit pozitivă și va înceta să mănânce noaptea târziu.