Dar va reduce semnificativ celulita, cu condiția să nu fie mult, cred că această combinație va ajuta foarte mult:) și pentru cei 6 kg sunt convins că peste 2 săptămâni vor fi îndepărtate și:) Desigur, este individual pentru fiecare persoană pentru a elimina celulita Am auzit chiar că pentru mulți oameni funcționează pentru a opri dulciurile și pâinea timp de o lună:) trebuie doar să avem voința:)

rezultate

Mai întâi vreau să te întreb acum cât de mult cântărești?

mystic_baby Am acum 60 kg și am o înălțime de 174-175:)


Lasă-mă să-ți spun că ți-ai stabilit un obiectiv foarte ambițios - nu ai o greutate mare și exact 5-6 va fi foarte greu de pierdut. Dacă ar fi, să zicem, 70, 5-6 nu ar fi o astfel de problemă pentru dvs., dar ați dori mai mult. În sensul că aceste ultime kilograme sunt cele mai greu de îndepărtat.


Pentru dietă: O mulțime de lichide, o mulțime de legume verzi, carne: pui, curcan, file.
Pâinea și toate pastele trebuie menținute la minimum. Le puteți înlocui cu alți carbohidrați: orez, cartofi fierți, cereale.
Produse lactate: lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci.

Dulce și gras este un STOP clar-absolut.

Nu sunt de acord cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece organismul trebuie să absoarbă grăsimile. la urma urmei, dacă oprești totul și mănânci doar proteine ​​sau, mai presus de toate, metabolismul tău va încetini.

ce în acest mic grâu vreau să știu.

iar obiectivul tău este greșit în sine, dar dacă te duci la o minge îți înțeleg dorința. încă nu merită să mă credeți. ar fi trebuit să te gândești mai devreme, dar îți doresc succes.

strecurați-vă într-o sală de gimnastică cât mai curând posibil și începeți să stați în ea timp de 1-2 ore pe zi.

Da, sfaturi înfricoșătoare: mănâncă totul și vei slăbi! Ei bine, ea face aceste lucruri și le-a mâncat până acum, dar vrea să o doboare pe fată: ceva nu îmi este clar cum se va întâmpla asta, călcând grăsimea și tot.
copilul tău a mâncat-o, a fost dulce sau a mâncat mai mult decât a cheltuit.
Nu este o coincidență faptul că fiecare instructor de fitness va spune: AI NEVOIE DE DIETĂ + EXERCIȚII. din întâmplare sau nu, foarte puțini instructori de fitness își înțeleg munca, din păcate

Chiar și pentru culturisti, nutriția este cel mai important lucru. și dacă îți plac mușchii lor umflați, îmi pare rău, dar nu împărtășesc această părere.
Și cum poate cineva să nu știe ce este grâul
wat da hel este un ZITENKA?: șoc: Evident, este o piatră de temelie a dietei.

Bine, de unde știi ce a mâncat? Și chiar și așa, scopul era să o sfătuiască ce să evite să mănânce pentru a slăbi?! De aceea o îndrept spre aceste alimente.
Acum nu voi conta câți instructori se înțeleg din munca lor, există excepții care nu se înțeleg ca în toate, desigur. Este vorba despre ceva complet diferit: ce vă va sfătui oricine este mai aprofundat cu lucrurile (în general, se consideră că după ce ați fost instructor FITNESS, ar trebui să înțelegeți FITNESS) și nu pe baza unor teorii de zbor, ci LUCRURI ADEVĂRATE - dovada este tocmai toți oamenii care au scos, continuă să scoată și vor scoate chila în acest fel.
Nu văd deloc ce le place culturistilor la acest subiect. Am dat un exemplu cu Mitko Dimitrov, pur și simplu pentru că ȘTIE MAI MULTE despre o nutriție adecvată și rezultatul este evident. Sunt departe de a crede că această fată ar trebui să-și folosească dieta, de exemplu. Doar că el chiar spune că NUTRIȚIA ESTE MAI IMPORTANTĂ decât instruirea. De aceea am menționat-o deloc.
În ceea ce privește GRAINS: este normal să mă întreb cum cineva care te sfătuiește cu privire la lucrurile din această zonă nu știe ce este. Doar că oamenii care sunt serioși în ceea ce privește fitnessul știu ce este, chiar dacă nu preferă să-l mănânce.

Asta a fost de la mine: cool:

Am scris în altă parte și vreau răspunsuri mai rapide la aceste întrebări - care elimină mai multă grăsime - pentru a rula mai încet mai mult timp sau ritm mai rapid mai puțin timp sau nu contează?

și cât de des și cât timp trebuie să alerg în sus și în jos, astfel încât să nu am grăsime abdominală? Cardio (doar alergatul) ajută la eliminarea flatulenței?

Am scris în altă parte și vreau răspunsuri mai rapide la aceste întrebări - care elimină mai multă grăsime - pentru a rula mai încet mai mult timp sau ritm mai rapid mai puțin timp sau nu contează?

și cât de des și cât timp trebuie să alerg în sus și în jos, astfel încât să nu am grăsime abdominală? Cardio (doar alergatul) ajută la eliminarea flatulenței?
Nimic nu ajută la fel de mult ca cardio: 2043:
45 de minute dimineața de post dimineața, cu o frecvență cardiacă de aproximativ 130 (în funcție de vârsta dvs.) este perfectă!

Ei bine, cum să le dai jos, ți-aș recomanda două lucruri: să alergi 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 40 de minute fără să te oprești să alergi (bei multă apă) și al doilea lucru pe care ți-l recomand este să înoți. Haide, îți doresc succes și dacă reușești, scrie-mi: D .

și dacă alerg de 3 ori pe săptămână timp de 40-45 de minute, va avea efect? ​​pentru că am alergat (nu exact de 3 ori la fiecare șapte, ci diferit, altele șapte, altele mai puțin și cu timp diferit) și nu nu văd niciun efect

  •