Nu știu exact ce lapte mănânci, dar mănânc degresat și sunt 130 de calorii pentru 55 de grame. Nu știu câte grame este o găleată, dar am senzația că sunt multe calorii. celălalt lucru este ketchup - uită-l.

arhiva

Te-aș sfătui să începi o dietă. Deoarece tensiunea arterială scade de la o masă mică, aș recomanda o dietă (dieta South Beach, destul de populară în SUA și testată de mine de mai multe ori), care nu are nicio limită asupra cantității (sau aproape nici una).

timp de 2 săptămâni
nu mâncați: fără fructe, fără zahăr (scopul este să vă șocheze corpul), fără paste, orez sau cartofi și carne grasă. fara alcool.

mâncați: pește, pui, curcan, carne de vită, legume (cu cât este mai întunecat, cu atât mai bine), nuci, ulei de măsline, produse lactate (de preferat degresate sau cel puțin cu conținut scăzut de grăsimi), dar nu îndulcite; puteți folosi un îndulcitor artificial. dacă puteți găsi Splenda, este minunat!

pentru încă 2 săptămâni:
nu mâncați: la fel ca în primele 2 săptămâni, cu excepția faptului că fructele sunt permise. de asemenea, pâine integrală, dar limitează-te. puteți bea vin (roșul este de preferat).

mâncați: la fel ca în primele 2 săptămâni

de acolo, odată ce vă așteptați să aveți obiceiuri sănătoase, continuați să mâncați liber, alegând pâine sănătoasă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, limitând zahărul și pastele, evitând carnea grasă și, în general, alimentele grase.

este bine să mănânci de 5-6 ori pe zi, încercând să fii plin, dar să nu te umfli (nu mânca prea mult). bea multa apa.

pentru a slăbi, alergarea lui este mama. presele abdominale strâng abdomenul dar nu ard grăsimi.

1 picior-12 țoli-0,3048 m.
1 inch-2,54 cm.
1 lire-16 uncii-453,59 g.

Fan fan: faceți cu ochiul: totuși, ideea zilei potrivite este că atingeți un obiectiv și îl urmăriți - păstrați note despre mâncare și activitate pe zi, etc. și așa crede. Și înainte de a vă grăbi să luați el-carnitină, care este în mare pericol de a deveni, îi sugerez lui Constantin să povestească puțin despre „utilizarea pe scară largă” în care trăiește: cu ochiul: Salutări și noroc!