Cheia pierderii în greutate pe termen lung este înțelegerea și aderarea la „densitatea calorică” a produselor

mondial

Cititorii The Doctor îl cunosc deja pe medicul nutriționist, om de știință și publicist american de renume mondial, Dr. Michael Gregor. Este autorul a numeroase bestseller-uri despre alimentație sănătoasă și stil de viață.

A fost invitat la spectacolele populare ale Oprah Winfrey și Dr. Oz. În numărul de astăzi al „Doctorului” vă oferim câteva sfaturi și răspunsuri utile la cele mai frecvente întrebări ale doctorului Michael Gregor despre alimentația sănătoasă și stilul de viață.

- Dr. Gregor, în general, vorbim aproape întotdeauna despre un mod sănătos de a slăbi. Cu toate acestea, există și persoane supraponderale care sunt interesate dacă pot crește în greutate într-un mod sănătos.?

- Într-unul dintre videoclipurile mele de antrenament „Mănâncă mai mult pentru a cântări mai puțin” explic că cheia pierderii în greutate pe termen lung este înțelegerea și respectarea „densității calorice” a produselor. Acest principiu este potrivit și pentru procesul invers, adică. creștere în greutate sănătoasă.

Cu alte cuvinte, trebuie să vă concentrați asupra produselor bogate în calorii. De exemplu, nuci, fructe uscate, tofu (brânză de soia), avocado, paste integrale. Iată un aliment util și în același timp bogat în calorii pentru îngrășare.

Puteți include în siguranță aceste produse în micul dejun, prânz, cină sau gustare la locul de muncă. În plus, rețineți că, în acest caz, se recomandă sublinierea produselor preparate, mai degrabă decât a produselor brute, deoarece acestea sunt mai greu de absorbit de organism.