Mersul cu bețe este o modă nouă, bună pentru inimă. Se deplasează complet, dar protejează articulațiile.

walking

Mersul pe jos este cel mai ieftin și mai simplu mod de deplasare pentru o persoană din mediul urban. Dacă îl practici în fiecare zi timp de aproximativ o oră, crește șansa de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a-ți strânge corpul. Până nu demult, era considerat cel mai bun mod de a face mișcare fără a face altceva decât cea mai naturală mișcare pentru homo erectus (adică literalmente persoană dreaptă). Pe această bază, se dezvoltă un nou sport care înmulțește beneficiile fără a depune eforturi proporționale. Se numește mersul scandinav sau finlandez, cunoscut și sub numele de drumeții nordice și cucerește țară după țară. Intră și în țara noastră - au apărut invitații pentru a se alătura grupurilor de mers pe jos finlandeze.

Poate fi practicat pe orice teren, inclusiv pe aleile asfaltate din parcuri, iarbă, poteci forestiere, pe nisip și pietriș pe plajă, pe zone deluroase. Și în avans - și în deplasări mari în condiții montane.

În țări precum Germania, unde se practică mult timp, fanii acestei activități pot fi văzuți pe străzi. Se diferențiază de mersul obișnuit pe utilizarea bastoanelor. Sunt asemănători schiorilor. Scopul utilizării dispozitivelor este ca aceștia să preia o parte din sarcina pe care altfel ar trebui să o facă genunchii, gleznele și articulația șoldului. Astfel, persoanele cu probleme musculo-scheletice, la bătrânețe, cu supraponderalitate pot beneficia și ele de mișcare. Prevenirea durerilor de spate.

Este, de asemenea, foarte potrivit ca reabilitare. Și la persoanele sănătoase permite o intensitate mai mare, care crește până la 60% din cheltuielile de energie și metabolismul. Se datorează necesității de a apăsa stâlpii la sol cu ​​fiecare pas - cu o mișcare mai mult decât jogging, de exemplu. Astfel, pe lângă picioare, întregul corp superior este inclus în antrenament. Potrivit unui studiu japonez, mersul nordic îmbunătățește rezistența, forța, flexibilitatea, agilitatea la fel ca jogging-ul.

La nivelul sistemului cardiovascular are cel mai mare efect asupra lipidelor serice și

tensiune arteriala. Studiile au arătat un efect benefic asupra ritmului cardiac și a capacității mușchilor cardiaci la pacienții cu diferite boli. Acest lucru explică de ce mersul finlandez este peste tot în lume

intră în metodele medicinii de reabilitare ca prevenție primară și secundară.

Mersul cu bețe încurajează un pas mai larg și o legătură mare corespunzătoare a brațelor, care încarcă suplimentar mușchii cu angajarea spatelui și crește arderea energiei prin mai multe grupuri musculare.

Cu toate acestea, cel mai mare bonus este că se obține în condiții foarte prietenoase. Acesta este motivul pentru care experții compară efectul mersului nordic cu înotul. Ambele realizează suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea efortului muscular, iar acest lucru se întâmplă fără a tensiona articulațiile, tendoanele și oasele în cel mai natural mediu pentru oameni.