mult

"Cum să trăiești mai mult?" - o întrebare al cărei răspuns vrea să știe toată lumea.

Potrivit unui număr de experți, nutriția joacă un rol esențial pentru o viață lungă în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, ce produse sunt cele mai utile?

Dacă cineva dorește să evite moartea prematură și să se bucure de longevitate, ar trebui să consume mai multe produse bogate în potasiu și fibre, potrivit experților britanici în nutriție, citați de Daily Express.

Care sunt semnele ascunse ale hipertensiunii arteriale

Potrivit nutriționistului Juliette Kellow și nutriționistului și consultantului medical Dr. Sarah Brewer, din legumele rădăcinoase se pot obține substanțe sănătoase și longevive. Specialiștii evidențiază cinci dintre ele:

Cartofi

Cartofii sunt o sursă excelentă de potasiu - un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Morcovi

Morcovii sunt una dintre cele mai bogate surse de beta-caroten extrem de benefice pentru ochi.

Măr măcinat

Legumele cu rădăcină conțin inulina prebiotică, care ajută digestia.

Au descoperit un remediu nou și foarte eficient pentru hipertensiunea arterială

Sfeclă

Sfecla roșie este o sursă excelentă de acid folic care stimulează imunitatea.

Cartofi dulci

Cele două soiuri, portocaliu și violet, conțin beta-caroten și, respectiv, antociani, care sunt asociate cu o bună sănătate cardiovasculară.

Legumele rădăcinoase bogate în fibre ajută, de asemenea, la reglarea glicemiei și a greutății, precum și la scăderea colesterolului.

"Aceste legume conțin fibre solubile, care mențin sănătatea sistemului digestiv și oferă protecție împotriva constipației, hemoroizilor, diverticulitei și cancerului de colon. Aportul de fibre este, de asemenea, asociat cu un risc redus de diabet de tip 2", explică experții.

Efectele secundare ale medicamentelor antihipertensive

Majoritatea legumelor cu rădăcină sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care în combinație cu aportul limitat de sodiu scade tensiunea arterială.