Pentru cei care doresc să scape cât mai repede de kilogramele în plus, există diverse diete și metode de slăbire. Dar majoritatea stresează corpul și afectează sistemul imunitar. În plus, ele duc doar la rezultate temporare.

dezvăluie

Prin urmare, dacă vrei să te bucuri de un corp perfect pentru o lungă perioadă de timp și să fii sănătos, nu ar trebui să urmezi diete, ci pur și simplu anumite principii.

Vedeți care sunt aceste reguli neprețuite pentru o figură minunată pe care nutriționiștii vi-o dezvăluie.

1. După trezire, asigurați-vă că faceți cel puțin 10 minute de exercițiu;

2. Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă de lămâie caldă. La doar jumătate de oră după aceea, treceți la masa de dimineață;

3. Nu ratați niciodată micul dejun - este cea mai importantă masă a zilei și trebuie să conțină ouă;

4. Prânzul dvs. ar trebui să fie bogat în alimente vegetale. Accentuați supele, salatele și fructele. Legumele proaspete ar trebui să preia cel puțin 2/3 din aportul alimentar;

5. Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați musli cu chefir sau fructe;

6. Pentru cină, alegeți alimente mai ușoare, cum ar fi brânza de vaci, peștele sau legumele aburite;

7. Permiteți-vă alcool, dar concentrați-vă mai ales pe vinul roșu uscat și nu beți mai mult de un pahar seara;

8. Nu mai prăjiți produsele, chiar și cu ulei de măsline. Pariați pe mâncarea proaspătă sau pe cea preparată fără grăsime;

9. Ultima masă a zilei nu trebuie să fie până la ora 18:00. Cu toate acestea, trebuie să fie cu 4 ore înainte de culcare;

10. Seara nu vă răsfățați cu ispitele de pâine și paste. Trebuie să le terminați până la 12.30 cel târziu;

11. Limitați lucrurile dulci cu zahăr procesat și grăsimi trans. În schimb, luați 1 bar de ciocolată neagră pe zi - este bun pentru figură, inimă și creier;

12. Mănâncă încet și mestecă-ți mâncarea de multe ori înainte de a înghiți;

13. Stresul este unul dintre principalii factori în creșterea în greutate. Găsiți un hobby prin care să vă relaxați, iar kilogramele vor începe să dispară;

14. Mergeți mai des și nu folosiți liftul. Dacă lucrați la birou, mișcați-vă la fiecare 30 de minute;

15. Cartofii sunt unul dintre alimentele care te fac să faci lucruri. Excludeți-le din meniul dvs. sau mâncați-le cel mult o dată pe săptămână.