Nu impune interdicții, mănâncă mai puțin și cu plăcere. Bea un pahar cu apă înainte și după desert. Stresul este cel mai mare dușman al nostru, spune nutriționistul vedetelor de la Hollywood

    17.03.2019 | 13:15 https://www.marica.bg/zdrave/dietolojkata-endji-kasabie-qjte-predi-da-ogladneete Marica.bg Angelina Dimitrova 6781 vizualizări 0 comentarii

Nu există alimente interzise, ​​există porții mari. Mănâncă mai puțin, des și cu plăcere. Aceasta este rețeta pentru o formă excelentă de Angie Casabie, cunoscută drept nutriționistul vedetelor de la Hollywood.

nutriționistul

Ea este convinsă că nu ar trebui să ne împiedicăm de dietele în care mâncăm doar proteine, doar carbohidrați sau doar grăsimi - corpul nostru are nevoie ca toate acestea să fie pline de energie și creierul să funcționeze bine. De asemenea, avem nevoie de suficientă apă. "Multor oameni nu le place să bea apă, deoarece pur și simplu nu există loc pentru ea în corpul lor. Majoritatea dintre ei nu pot distinge setea de foame și de aceea mănâncă adesea în loc să bea apă", a spus Angie Casabie.

Din cauza lipsei de timp, mulți dintre noi mănâncă rar și repede și, prin urmare, exagerează. „Cheia este să mănânci în mod regulat și să te bucuri de mâncare. Atunci creierul se bucură ”, adaugă nutriționistul.

Angie Casabie este împotriva dietei. Cel mai mare inamic al nostru este stresul, care din păcate provine din absolut tot ce ne înconjoară. Și nu ar trebui să o creștem prin una dintre puținele noastre plăceri zilnice - mâncarea. În niciun caz nu ar trebui să oprim un anumit grup de alimente, dar să oferim corpului nostru toate vitaminele, mineralele, proteinele și carbohidrații buni de care are nevoie, Angie Casabie își dezvăluie secretul pentru o formă bună. În plus, atunci când interzicem corpului un aliment, acesta uită cum să-l digere. Și când începem să-l mâncăm din nou, acesta încetinește și începem să ne îngrășăm. Interdicțiile sunt, de asemenea, o problemă pentru psihic, a adăugat ea.

Potrivit ei, ar trebui să mâncăm înainte de a ne fi foame, pentru că stomacul nostru are nevoie de 200-250 de grame de mâncare și, de multe ori, devine de două ori și de trei ori mai mult când murim de foame. Dacă stăm la masă flămânzi, vom mânca repede și vom exagera, deoarece corpul vrea să ajungă din urmă cu mâncarea. Și peste o jumătate de oră vom mânca în exces și ne va fi greu, în loc să fim plini. Este bine să mănânci ceva mic la fiecare 3-4 ore. "Este bine să mănânci supă mai des ca masă principală. O dată pe săptămână, înlocuiește-ți dieta cu broccoli, care este un antioxidant și bogat în fibre. La fel se poate face și cu cartofi copți. Bea un pahar cu apă înainte și după masă desert. Primul este să micșorezi stomacul, iar al doilea - să-i speli gustul minunat, pentru că altfel vom cere mai mult ", sfătuiește Angie Casabie.

Pentru a slăbi, trebuie să ne dorim cu adevărat. Și să ne recunoaștem exact cât mâncăm, spune nutriționistul. Următorul pas este reducerea alimentelor. Apoi - pentru a ne crește activitatea. „Fă din sport o parte din viața ta de zi cu zi. Cel mai important lucru este să te bucuri de ceea ce faci. Nimic nu trebuie forțat! ”, Este convinsă Angie.

Ea recomandă consumul de cereale integrale, leguminoase, fructe și legume proaspete, reducerea alimentelor fără celuloză, limitarea sării, zahărului și grăsimilor și consumul de carne, ouă și produse lactate cu moderare. Angie însăși nu cumpără alimente care se află într-o cutie, deoarece sunt pline de conservanți și toxine.

Garantează pierderea în greutate de 3 kilograme dacă mâncăm o cantitate mică în fiecare oră și bem suficientă apă. „O persoană pierde în greutate atunci când este minim deprivată și mănâncă corect. Atunci nu există nicio barieră mentală a privării ”, este categorică. Pierderea în greutate sănătoasă este cuprinsă între 0,7 și 2 kg de grăsime pe săptămână.

Pentru micul dejun, Angie recomandă iaurt cu fulgi de ovăz sau nuci crude și miere. De asemenea, puteți mânca o felie de șuncă și brânză sau somon, o bucată de tort. Dacă te trezești devreme, răsfăță-te cu câteva curmale sau câteva nuci cu o lingură de miere între micul dejun și prânz. Dacă nu aveți unde să mâncați gătit la prânz, luați un sandviș. A doua zi, mâncați pește, apoi carne roșie, apoi o masă slabă și supă de legume. După-amiaza, mâncați o banană, o jumătate de desert, o brânză cu brânză. Cina este ca prânzul. Cu siguranță „pentru” ceaiul verde, care îmbunătățește metabolismul și elimină excesul de apă din corp.