Bună ziua, vă voi prezenta un exemplu de meniu zilnic pentru NVD.
Aș dori să împărtășesc dacă este ceva de corectat. Conduc cu astfel de alimente de 35 de zile acum și sunt destul de fericit pentru moment, dar acum începe cel mai dificil lucru de curățat, și anume stratul subțire de grăsime care stă deasupra. presa.

fost editată

07:00 - 30g proteine, 50g. ovăz
10:30 - 120g. friptura de pui, 30g. fistic
14:00 - 120g friptura de pui, 30g. fistic
15:30 - 200g brânză de vaci, 40g. orez (crud), o ceașcă de cafea
- Instruire
18:15 - 30g. miere, 30g. proteină
19:30 - 130g hering
21:30 - 250g. pui, salată de varză
24:00 - 200g brânză de vaci, 10 măsline

Proteine ​​- 220g.
Carbohidrați - 90g.
Grăsime - 70g
1900 calorii

Am 180 cm înălțime, 75 kg

Este bine, dar aș mânca 3-4 albușuri sau ouă întregi la 3:30 în loc de brânză de vaci. Este mai bine pentru înainte de antrenament . este o proteină rapidă și prin antrenamentul dvs. va fi absorbită . Și cazeina din brânza de vaci este puțin probabilă. Este pentru noapte.

Permiteți-mi să vă spun, mănânc deliberat brânză de vaci atunci, fără grăsime, pentru a nu întârzia și mai mult absorbția și.
După ce îl mănânc, până când încep antrenamentul durează 1 oră, după care antrenamentul de forță și bicicleta de exercițiu de 30 de minute durează încă o oră și jumătate. În total, primești mai mult sau minus 3 ore până la următoarea masă. cașul înainte de antrenament, cam timpul pentru ca corpul meu să fie alimentat în mod constant cu proteine.

P.P. În plus, cafeaua accelerează absorbția și am 16 ani și metabolismul meu este destul de rapid în acest moment.

Revizuirea a fost editată de vortex la 12.03.10 18:51.

mm Poate ai dreptate, am rămas doar cu impresia că mai bine începi să te antrenezi cu mâncare deja digerată 1: 30-2: 00 ore mai târziu. Pentru ca corpul dumneavoastră să poată lucra la curățarea și arderea grăsimilor și nu la procesarea substanțelor nutritive. Aceasta este o perioadă de curățare.
Nu știu ... corectează-mă dacă greșesc. Dar, după cum ai spus, ești tânăr și verde, iar metabolismul tău este rapid. Deci poate că nu este o astfel de problemă:)

spus de Draken la 12.03.10, 18:57:

mm Poate ai dreptate, am rămas doar cu impresia că mai bine începi să te antrenezi cu mâncare deja digerată 1: 30-2: 00 ore mai târziu. Pentru ca corpul dumneavoastră să poată lucra la curățarea și arderea grăsimilor și nu la procesarea nutrienților. Aceasta este o perioadă de curățare.
Nu știu ... corectează-mă dacă greșesc. Dar, după cum ai spus, ești tânăr și verde, iar metabolismul tău este rapid. Deci poate că nu este o astfel de problemă:)

Pot să văd ce proteine ​​iernezi pe care le-am găsit interesante?

la 16 ani observă;) 0

spus de cecowe la 13.03.10, 08:07:

la 16 ani observă;) 0

Ce contează vârsta? Odată ce o persoană dorește să arate bine, nu există nicio limită (mai ales vârsta). Suficient cu păreri stupide

Am luat astăzi l-carnitină, în tablete. Când și cât va fi cel mai bine să o iau?
Deocamdată cred că dimineața înainte de micul dejun, înainte de prânz, înainte de antrenament și noaptea înainte de culcare.

Recenzia a fost editată de vortex pe 13 martie 2010 11:27.

spus de Fantaa pe 13.03.2010, 08:27:

spus de cecowe la 13.03.10, 08:07:

la 16 ani observă;) 0

Ce contează vârsta? Odată ce o persoană dorește să arate bine, nu există nicio limită (mai ales vârsta)

Nu fi în clasa lui?

Doamne, cecowe, care era problema ta? Ai spus ceva util în loc de spam.

spus de Fantaa pe 13.03.2010, 08:27:

spus de cecowe la 13.03.10, 08:07:

la 16 ani observă;) 0

Ce contează vârsta? Odată ce o persoană dorește să arate bine, nu există nicio limită (mai ales vârsta). Suficient cu păreri stupide

Problema este că nu a evoluat încă pentru a experimenta.

Mănâncă alimente întregi (era și NVD), în comparație cu ceea ce mănâncă majoritatea oamenilor de vârsta lui - mă refer la McDonald's, toate brioșele, vafele, cornurile, adidașii, pizza, cola etc.
Pe care il preferi?

spus de Petko K pe 13 martie 2010, 22:27:

Mănâncă alimente întregi (era și NVD), în comparație cu ceea ce mănâncă majoritatea oamenilor de vârsta lui - mă refer la McDonald's, toate brioșele, vafele, cornurile, adidașii, pizza, cola etc.
Pe care il preferi?

Așa este. Prefer ca fiul meu să fie pe NVD, chiar și la pubertate, întrucât acum mă întreb cum să-l fac să se antreneze pentru a scoate brioșele și plăcintele care îi fură hormonii. Ca să nu mai spun că se uită ciudat la mine când îi explic că pentru a avea mușchi trebuie să mănânce carne, nu vafe.

Nu stiu. Mă tot gândesc că glucidele sunt vitale pentru dezvoltare. Personal, sunt plictisit de NVD.

Aceasta este problema ta:)) Așa este, NVD nu ar trebui să fie exagerat. Ciclezi 2 luni cu el și te odihnești (treci la un alt mod). Mai ales pentru tineri. Aș recomanda acest lucru tuturor celor care sunt hotărâți să slăbească și să curețe. Respectarea și aplicarea corespunzătoare fac minuni. Dar chiar și eu simt deja efectul său negativ după 3 luni. Am pierdut mult în greutate, iar rezultatele mele (mai trebuie să mă limpezesc) încep să se estompeze mult mai încet decât la început. (A doua lună este cea mai puternică). Dar nu mă simt prost, pentru orice eventualitate.

Aprilie se va transforma într-o rotație a carbohidraților.

@ famo0us - băutură din zer Scivation:)

Recenzia a fost editată de Draken la 14.03.10 08:50.

Am mâncat întotdeauna ce vreau și îmi vine să mănânc. Acum am decis să scot presa și nu cred că mâncarea mea este atât de dăunătoare pentru corp. De săptămâna viitoare voi conduce 10 zile RBD, în câteva zile VVD și apoi pentru mai mult, voi conduce din nou NVD o lună. Mă simt destul de bine, dacă simt efecte negative, mă voi opri.

Recenzia a fost editată de vortex la 14 martie 2010 09:11.

spus prin vortex pe 12.03.10, 18:20:

Bună ziua, vă voi prezenta un exemplu de meniu zilnic pentru NVD.
Aș dori să împărtășesc dacă este ceva de corectat. Conduc cu astfel de alimente de 35 de zile acum și sunt destul de fericit pentru moment, dar acum începe cel mai dificil lucru de curățat, și anume stratul subțire de grăsime care stă deasupra. presa.

07:00 - 30g proteine, 50g. ovăz
10:30 - 120g. friptura de pui, 30g. fistic
14:00 - 120g friptura de pui, 30g. fistic
15:30 - 200g brânză de vaci, 40g. orez (crud), o ceașcă de cafea
- Instruire
18:15 - 30g. miere, 30g. proteină
19:30 - 130g hering
21:30 - 250g. pui, salată de varză
24:00 - 200g brânză de vaci, 10 măsline

Proteine ​​- 220g.
Carbohidrați - 90g.
Grăsime - 70g
1900 calorii

Am 180 cm înălțime, 75 kg

Grăsimea nu ar trebui să fie de 110 g?
Și pentru această creștere, OKB-ul dvs. ar trebui să fie 2400, nu 1900. .

Îmi cer scuze pentru că m-am încurcat cu subiectul, dar mama era la NVD și a slăbit 20 kg. Dar apoi a început să aibă probleme cu rinichii și ficatul din această dietă. Nu cred că NVD este pentru toată lumea, așa că aveți grijă să nu vă stricați sănătatea.

spus de Liliana89 pe 15.03.2010, 07:00:

Îmi cer scuze pentru că m-am încurcat cu subiectul, dar mama era la NVD și a slăbit 20 kg. Dar apoi a început să aibă probleme cu rinichii și ficatul din această dietă. Nu cred că NVD este pentru toată lumea, așa că aveți grijă să nu vă stricați sănătatea.

Această afirmație poate fi la fel de adevărată pe cât poate fi că există extratereștri. În principiu, se poate întâmpla, dar nu se știe dacă mama ta a făcut DIU în mod corespunzător, în al doilea rând vine predispoziția genetică, deoarece în opinia mea este absurd dacă ceva cu ți se întâmplă organe sănătoase, în special ficatului. Dacă a slăbit 20 kg într-o lună, este NVD? Dacă a pierdut prea multă grăsime, ceea ce mă îndoiesc, rinichii ei pot suferi, deoarece se găsesc în întregime în grăsimea corporală, dar Mă îndoiesc profund că se datorează NVD

Uite acum nu mă voi certa, dar fiecare dietă este în funcție de corpul uman. Adică pentru a găsi dieta potrivită trebuie să încercați totul și să vedeți cum vă va afecta. Dar astfel de afirmații că, cu DIU toată lumea pierde în greutate și rămâne sănătoasă, pur și simplu nu pot accepta. Bineînțeles că slăbești, te limitezi la aproape totul. După părerea mea, aceste diete sunt pentru creierul bolnav sau pentru persoanele cu multă supraponderalitate. Îmi cer scuze dacă îi afectez pe susținătorii unor diete stricte

Liliana:), ai oarecum dreptate, totul este individual. Începând direct cu DIU, dacă vrei să slăbești semnificativ nu este cea mai bună alegere. În plus, mă îndoiesc că înainte de DIU a mâncat o mulțime de proteine. Cu probleme la rinichi pot fi este tocmai din cauza proteinelor, dacă a început brusc să mănânce cantități mari și a băut suficientă apă?
Celălalt lucru este că nu slăbesc 20 kg într-o lună:), dar fac curățenie. În 40 de zile am -3 kg și aproape că am făcut deja presa.
Personal, dieta mea este destul de bine tolerată.

Este minunat să mănânci și rezultatele - caută aproximativ 1 litru pe săptămână, ca și cum toată lumea pompează 1-2 kg pe săptămână cu un deficit imens de calorii și așa mai departe. A doua cale este deja nesănătoasă.

spus de Giovane pe 15.03.2010, 19:20:

Este minunat să mănânci și rezultatele - caută aproximativ 1 litru pe săptămână, nu ca toată lumea să cheltuiască 1-2 kg pe săptămână cu un deficit imens de calorii și așa mai departe. A doua cale este deja nesănătoasă.

Vă mulțumesc. Valorile mele nutriționale din timpul zilei și regimul în general sunt aproape ca ale voastre și cred că multe. intelegi bine despre ce este vorba:) .

Ei bine jos, cu excepția faptului că nu sunt un fan al DIU și fac zile cu 100g de carbohidrați (zile cardio) și zile cu 150g de carbohidrați (antrenament) și cred că asta este calea perfectă. Folosesc carbohidrați pentru energie, menținând glicogenul relativ scăzut. Apropo, am început cu adevărat să înțeleg și să citesc multe, așa că este doar o chestiune de timp să mă limpezesc așa cum vreau, sau cel puțin așa sper;

spus de Liliana89 pe 15.03.2010, 15:25:

Uite acum nu mă voi certa, dar fiecare dietă este în funcție de corpul uman. Adică pentru a găsi dieta potrivită trebuie să încercați totul și să vedeți cum vă va afecta. Dar astfel de afirmații că, cu DIU toată lumea pierde în greutate și rămâne sănătoasă, pur și simplu nu pot accepta. Bineînțeles că slăbești, te limitezi la aproape totul. După părerea mea, aceste diete sunt pentru creierul bolnav sau pentru persoanele cu multă supraponderalitate. Îmi cer scuze dacă îi afectez pe susținătorii unor diete stricte

Da, toată lumea va slăbi și toată lumea va fi sănătoasă, dar numai dacă înțelege principiile și le aplică corect. Există întotdeauna individualitate, dar principiile generale se aplică tuturor. Ai vrea să scrii un exemplu de meniu - cum a mâncat mama ta?

spus de Liliana89 pe 15.03.2010, 07:00:

Îmi cer scuze pentru că m-am încurcat cu subiectul, dar mama era la NVD și a slăbit 20 kg. Dar apoi a început să aibă probleme cu rinichii și ficatul din această dietă. Nu cred că NVD este pentru toată lumea, așa că aveți grijă să nu vă stricați sănătatea.

Acele mame se îndrăgostesc de Dukan, ești sigur că nu vorbești despre el:)

spus de Flask la 15.03.10, 22:29:

spus de Liliana89 pe 15.03.2010, 07:00:

Îmi cer scuze pentru că m-am încurcat cu subiectul, dar mama era la NVD și a slăbit 20 kg. Dar apoi a început să aibă probleme cu rinichii și ficatul din această dietă. Nu cred că NVD este pentru toată lumea, așa că aveți grijă să nu vă stricați sănătatea.

Acele mame se îndrăgostesc de Dukan, ești sigur că nu vorbești despre el:)

Ei bine, el Dukan este un tip super sexy, nu se poate îndrăgosti de el.:)

Crin, de ce te privești în DIU? Nu vorbi ca și cum nu ai fi cunoscut. Vitamine, grăsimi, proteine, suficienți carbohidrați, lichide sunt luate, cardio este făcut. Știi cât de bine se curăță corpul cu acest lucru? regim? Toxinele și tot felul de lucruri urâte dispar. Vă spun din nou că, atunci când o persoană susține ceva, el afirmă faptele și detaliile și nu aruncă doar o acuzație fără alte informații. 20 kg pe lună, două, trei este un mult pentru NVD. Dacă mama ta a mâncat 1 găleată de lapte, 100 g de carne, 1 kiwi și crede că face NVD. Știu foarte bine cum gândesc majoritatea femeilor - cu cât este mai puțină mâncare, cu atât se pierde mai mult în greutate. Emmy nu funcționează

Ei bine, părerea mea nu este profesională, este doar părerea mea. Si da . Am întrebat-o din nou pe mama și a fost vorba despre Dukan, nu despre NVD. dar nu știu de ce nu am făcut niciodată distincție între cele două. Îmi pare rău, m-am pălmuit din nou:( Acum este momentul ca cineva să-mi spună diferența .

Recenzia a fost editată de Liliana89 pe 16 martie 2010 19:58.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!