rotația

Vreau să întreb, cât de ușor/mai repede să „curățați” grăsimile și, în general, cât de ușor/mai repede să slăbiți - cu DIU sau rotația carbohidraților? Cu ceva timp în urmă am făcut o mulțime de DIU, dar pur și simplu nu vreau să o fac foarte mult și fac RBD, dar știți cum este în decembrie, m-am relaxat și am câștigat câteva kilograme, pe care vreau să le curăț rapid. . NVD este destul de greu și știu ce este, dar nu am făcut rotația carbohidraților și nu știu cum este acolo: D Cu RBD (sunt destul de mulțumit de el) pierde în greutate, da, dar durează poate de două ori mai mult decât o voi pierde cu NVD timp de aproximativ o lună

Aș face RBD, dar vreau doar să curăț grăsimea mai repede:)

Acest subiect a fost editat de nbstw pe 22.12.14 12:36 PM.

Rotația carbohidraților este o abordare bună, dar cu nutrienți macro calculați corespunzător și mai ales pentru a evalua corect care este volumul dvs. de muncă în ceea ce privește antrenamentul.

Indiferent cât de mult mă urăsc pentru ceea ce voi spune (am mai avut-o și eu înainte), felul în care ai pus întrebarea, NVD este mai potrivit în acest caz. Din nou, este important să calculați caloriile, nutrienții macro și, cel mai important, sursele de calorii. Nu vă aruncați nici într-un deficit caloric mare.

Recenzia a fost editată de Мила la 22.12.14 12:43.

Prin menținerea unui deficit caloric moderat și furnizarea proteinelor și grăsimilor necesare, în mod logic, restul aportului zilnic este suplimentat cu carbohidrați. Am vrut să spun că nimic nu este mai presus de aportul caloric și este forța motrice. Alegeți regimul care vă este convenabil de urmat fără să vă împovărați în viața de zi cu zi.

Recenzia a fost editată de Dale Cooper pe 22.12.2014 12:48.

spus de Mila pe 22.12.2014, 12:43:

Rotația carbohidraților este o abordare bună, dar cu nutrienți macro calculați corespunzător și mai ales pentru a evalua corect care este volumul dvs. de muncă în ceea ce privește antrenamentul.

Indiferent cât de mult mă urăsc pentru ceea ce voi spune (am mai avut-o și eu înainte), felul în care ai pus întrebarea, NVD este mai potrivit în acest caz. Din nou, este important să calculați caloriile, nutrienții macro și, cel mai important, sursele de calorii. Nu vă aruncați nici într-un deficit caloric mare.

Urmăresc totul exact, poți vedea în jurnal despre ce este vorba: D

spus de Dale Cooper pe 22.12.14, 12:46:

Prin menținerea unui deficit caloric moderat și furnizarea proteinelor și grăsimilor necesare, în mod logic, restul aportului zilnic este suplimentat cu carbohidrați. Am vrut să spun că nimic nu este mai presus de aportul caloric și este forța motrice. Alegeți regimul care vă este convenabil să îl urmați fără să vă împovărați în viața de zi cu zi.

De exemplu, iau 2200 de calorii pe zi (cu aproximativ 500-600 de calorii). Dar carbohidrații mei sunt de aproximativ 200 (RBD) în loc de 70 (NVD), cred că curățarea grăsimilor va fi cu siguranță un proces mai lent. Am observat-o doar din experiența personală. RBD-ul meu este cel mai bun, dar vreau să curăț grăsimea mai repede și apoi să trec la RBD pentru un pic mai mult de pierdere în greutate sau de întreținere.

Și mă întreb acum dacă să încerc ceva nou, cum ar fi rotația sau să trec din nou prin suferință timp de aproximativ o lună: D

Recenzia a fost editată de nbstw în data de 22.12.14 13:00.

Mi s-a spus că rotația carbohidraților este mai potrivită atunci când depuneți eforturi pentru a menține mai multă masă și forță musculară. Nu știu cât de adevărat este, dar judecă singur.

Unii alții cu păreri?:)