Alimentația sănătoasă este baza unei vieți sănătoase. Devine din ce în ce mai popular atât în ​​rândul sportivilor activi, cât și în rândul altor oameni de toate vârstele, mediile și clasele. Alimentele sănătoase ocupă tot mai mult spațiu în rafturile magazinelor și suntem cu toții mai vigilenți în alegerea a ceea ce mâncăm. Comparativ cu câțiva ani în urmă, astăzi superalimente precum quinoa, rucola, lipici, avocado, ale căror uleiuri de nucă de cocos sunt prezente în meniul unuia din trei.

A mânca sănătos nu înseamnă deloc să pierzi sau să înfometezi. Dimpotriva. O alimentație sănătoasă necesită consumul de alimente mult mai variate și de calitate, în cantități mai mari. Trebuie doar să înlocuim unele dintre alimentele noastre zilnice cu alternative mai utile sau să începem să le gătim în modul corect. Veți fi plăcut surprins de ce rezultat extraordinar puteți obține cu pași zilnici mici către o schimbare sănătoasă.

Noi de la Nutritions.bg apreciem foarte mult ideea unei alimentații sănătoase și încercăm să vă informăm zilnic cu articole utile, cercetări și sfaturi despre cum să mâncați mai bine și să trăiți mai sănătos.

Harizanov 2018

Ne poate ajuta fructele să ne construim mușchii?

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim este dacă fructele au un loc atunci când vine vorba de câștigarea masei musculare. Confuzia vine cel mai adesea din faptul că majoritatea fructelor conțin mult zahăr și de faptul că majoritatea oamenilor au auzit că zahărul în general este un lucru rău atunci când vine vorba de creșterea zahărului.

  • Nikolai Getov
  • 18.03.2019
  • cometariu

Fitness și alcool - Misiune imposibilă sau?

De ce poate alcoolul după antrenament să vă strice rezultatele? Alcoolul și sportul par să meargă foarte bine - mână în mână, indiferent dacă vă place să urmăriți un joc în compania unei băuturi la un restaurant din apropiere sau să beți o bere după ce jucați fotbal cu prietenii, atât ca h.

  • Nikolai Getov
  • 15.03.2019
  • cometariu

10 Beneficii incredibile de a bea apă cu lămâie

Ah, o lămâie modestă. Noi, la Nutritions.bg, suntem mari fani ai acestui mic fruct galben - atât de simplu la prima vedere, dar cu atâtea utilizări neașteptate. Dacă aveți nevoie de ceva și mai convingător pentru a vă începe ziua cu un pahar de apă caldă și lămâie, aceasta este cea mai bună listă de beneficii pentru sănătate și.

  • Alexander Mermersky
  • 02.11.2019
  • cometariu

8 metode de slăbire puternic publicitate care NU funcționează

Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă atât adulții, cât și copiii. În dorința noastră de a atinge acest obiectiv prețuit, devenim adesea cercetători adevărați ai diferitelor metode de slăbire. O gamă largă de produse diferite este disponibilă pe piața mondială.

  • Alexander Mermersky
  • 08.08.2018
  • cometariu

5 metode dovedite pentru detoxifiere și purificare a corpului

În zilele noastre, suntem inundați cu informații despre cât de murdar este aerul pe care îl respirăm, cât de săracă este mâncarea și cât de nocivi ne așteaptă în fiecare colț. Mâncarea și aerul sunt motorul corpului nostru și calitatea lor afectează în mod direct sănătatea noastră. O calitate mai bună și curată.

  • Martin Harizanov
  • 15/10/2018
  • cometariu

Dieta paleo - Ce este?

Recent, dieta Paleo a devenit foarte populară. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "dieta omului cavernelor" sau poporul paleolitic, de unde provine numele său. Direct la întrebarea - Ce putem mânca dacă urmăm dieta Paleo? Am pregătit această infografie special pentru dvs., care oferă o perspectivă.

  • Martin Harizanov
  • 10/03/2018
  • cometariu

9 Rețete pentru salate sănătoase

Vara a trecut imperceptibil, dar odată cu aceasta nu a dispărut dorința de a fi mereu în formă și de a consuma alimente sănătoase și sănătoase, care este un plus ideal pentru activitatea fizică intensă. A face echilibrul corect între gustos și sănătos nu este întotdeauna o sarcină ușoară, așa că trebuie să tratăm.

  • Martin Harizanov
  • 30.09.2018
  • cometariu

7 moduri de a vă face arzătorul de grăsime mai eficient

În căutarea noastră de a crea figura perfectă, cele mai eficiente mijloace sunt dieta corectă și activitatea fizică intensă. Nu este posibil să te descurci ușor cu grăsimile fără să muncești din greu dacă vrei rezultate pe termen lung. Și totuși, grăsime de calitate b.

  • Alexander Mermersky
  • 26.09.2018
  • cometariu

15 Alimente din care acumulăm celulită

Celulita este o problemă care cu siguranță nu este ideală pentru frumusețea feminină. Opinia generală este că celulita este doar un defect cosmetic neplăcut, dar în realitate adevărul este diferit. Potrivit experților, celulita este o boală a țesutului conjunctiv, în care există o implicare simultană a sângelui.

  • Nikolai Getov
  • 09/10/2018
  • cometariu

Cum să redobândiți greutatea, corpul și corpul după sarcină

Maternitate. Acesta este unul dintre cele mai bune evenimente din viața unei femei. Un moment minunat, dorit, așteptat, care, pe lângă noua viață, aduce cu sine schimbări pentru care doamnele nu sunt chiar pregătite. Un întreg proces, care, pe lângă momentele fericite, este legat și de cele nedormite. Schimbările în cauză, care.

  • Martin Harizanov
  • 09/04/2018
  • cometariu

Glicemia - scăzută, ridicată și cum să o controlați

Glicemia este un nume comun și un termen medical care reflectă concentrația de glucoză din sânge. Glucoza, la rândul său, este un zahăr simplu care este transportat prin fluxul sanguin din tractul digestiv către celulele individuale ale corpului. Obținut prin descompunerea celor mai c.

  • Nikolai Getov
  • 03.03.2018
  • cometariu

10 alimente pe care nu bănuiți că le umple

Vrei să slăbești, nu numai pentru că e vară și trebuie să mergi la plajă. De aceea, începeți să aplicați o varietate de diete și regimuri, doar pentru a slăbi câteva kilograme. Dar știi de fapt ce alimente sunt bune de mâncat, astfel încât să nu te îngrași? Pentru că dacă răspunsul este nu, este complet.

  • Martin Harizanov
  • 30.08.2018
  • cometariu

De ce somnul este atât de important?

„Somnul este cea mai bună meditație” Dalai Lama Somnul este o nevoie umană de bază, precum și nevoia de hrană, apă și oxigen. La fel ca ei, somnul este o parte vitală a vieții noastre, iar cantitatea și calitatea sa suficiente ne garantează o bună sănătate, dispoziție și energie pentru a face față vieții de zi cu zi.

  • Nikolai Getov
  • 21.08.2018
  • cometariu

10 greșeli pe care le facem în încercarea noastră de a slăbi

Am decis să ne punem în formă și să ne simțim din nou încrezători. Felicitări! Primul pas a fost făcut, acum rămâne cea mai importantă parte a realizării obiectivului - pregătirea unui plan de acțiune și urmarea acestuia, indiferent cât de dificil și de neatins ar putea părea. Umplem frigiderul cu proaspete, proaspete, de sezon.

  • Martin Harizanov
  • 16.08.2018
  • cometariu

10 rețete pentru deserturi delicioase și sănătoase

Când am mers prima dată la sală, i-am spus instructorului că nu voi mai mânca dulciuri. A râs de mine și mi-a răspuns: „Bineînțeles că toată lumea spune asta”. Ce să fac, nu cunosc o persoană care nu vrea să mănânce din când în când ceva dulce. Chiar și cei care respectă cu strictețe mâncarea.

  • Martin Harizanov
  • 15.08.2018
  • cometariu

10 obiceiuri alimentare pe care trebuie să le construim înainte de 40 de ani

A avea 40 de ani este minunat. Sunteți deștepți, mai înțelepți și nu vă mai faceți griji cu privire la lucrurile mici. Dacă ai copii - aceștia sunt suficient de mari pentru ca tu să te distrezi și, dacă nu, vei fi un părinte excelent cu toată experiența ta de viață. Dar odată cu această vârstă apar unele schimbări în sănătatea și corpul tău .

  • Alexander Mermersky
  • 18.07.2018
  • cometariu

Listă de cumpărături sănătoase

Deoarece scriem multe despre alimentația sănătoasă în Nutritions.bg, am decis să pregătim o listă de cumpărături detaliată pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos. Descărcați lista noastră de cumpărături sănătoase. Liber. În listă veți găsi cele mai utile produse pe care le puteți .

  • Nikolai Getov
  • 17.07.2018
  • cometariu

Rețetă pentru proteine ​​Panna cotta cu căpșuni

În această rețetă vă voi arăta unul dintre deserturile mele preferate și anume - clătitele cu proteine ​​cu fructe de sezon. Este relativ ușor de preparat, extrem de util și hrănitor. Produse necesare: 250-300 ml. lapte de cocos/lapte proaspăt/250-300 ml. crema de cocos/crema de cofetarie/5.

  • Petya Nikolova
  • 20.06.2018
  • cometariu

Retentie de apa? Există o soluție.

O problemă gravă de care oamenii sunt întotdeauna îngrijorați este reținerea apei - adică. lichid subcutanat care face ca aspectul tău să pară neted și umflat. Cea mai populară soluție pentru sportivi pentru a face față apei este utilizarea diureticelor. Cu toate acestea, acest lucru creează o serie de probleme. N.

  • Martin Harizanov
  • 06/04/2018
  • cometariu

22 Ierburi extrem de utile pentru sportivi

Știm cu toții că tot mai mulți oameni care iau suplimente sunt interesați de originea și compoziția lor. Cu cât suplimentele alimentare sunt mai naturale, cu atât devin mai preferate. De exemplu, există deja mai multe produse pe piață care sunt în întregime de origine naturală (cu extracte de.

  • Alexander Mermersky
  • 29.05.2018
  • cometariu

Mese separate - ce este?

În esență: cu cât meniul dvs. este mai mare și mai complex într-o singură masă, cu atât vă afectează digestia. Dieta separată a strămoșilor noștri Gândiți-vă la momentul în care eram culegători, nomazi și vânători. Apoi am mâncat vânat și diverse plante, în funcție de latitudinile pe care le avem .

  • Nikolai Getov
  • 27.05.2018
  • cometariu

Cofeina - Când și cât de utilă este. Cele mai bune surse.

Cafeaua este a doua băutură cea mai consumată din lume, după apă. Dacă ați auzit despre latura rea ​​sau bună a cafelei, este posibil să nu fiți atenți la unele dintre condițiile pentru care cafeaua vă poate dăuna și când poate fi bună pentru sănătatea dumneavoastră. Multe dintre trăsăturile negative ale cafelei vin .

  • Nikolai Getov
  • 19.05.2018
  • cometariu

Ce minerale sunt cele mai importante pentru sănătatea noastră și cum să le adăugăm.

Mineralele sunt substanțe care conțin elemente de care organismul are nevoie în cantități relativ mici. Există 22 de elemente metalice în corp care reprezintă aproximativ 4% din greutatea corporală totală. Apropo de viața sănătoasă, mineralele sunt ceva ce nu putem rata. În acest articol.

  • Nikolai Getov
  • 16.05.2018
  • cometariu

8 sfaturi pentru ochi sănătoși și vedere bună

Vederea este poate cel mai important dintre simțurile noastre. Sănătatea ochilor noștri este fragilă și trebuie să ne îngrijim zilnic. Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi vederea mai bine mai mult timp: Fii activ. Mișcarea încetinește îmbătrânirea corpului și a organelor. Inclusiv ochii. Naviga.