sănătoasă

Odată cu apariția zilelor de vară, mulți dintre noi ne planificăm vacanța anuală. Poate că sunteți unul dintre oamenii care preferă campingul și vremea în natură? Sau vrei să fii îngrijit într-un hotel cu servicii bune. Indiferent de aspectul destinației dvs. de vacanță perfectă, va trebui să ajungeți mai întâi acolo. Aceasta în sine poate fi o provocare.

Observați că, pe drum, obiceiurile dvs. alimentare bune zboară pe fereastră? Dacă te-ai săturat să faci compromisuri și șovăiești ce să obții de la o altă benzinărie, ești în locul potrivit. În acest articol vă vom prezenta câteva trucuri despre cum să mâncați sănătos, chiar și în timpul celei mai lungi călătorii.

Faza 1 - Planificare

Faza de planificare este cea mai esențială parte a întregului proces. În timpul acestuia, luați în considerare:

  1. Cât timp vei călători?
  2. Vei avea acces la mâncare de calitate și gustoasă pe parcurs?
  3. Călătoriți cu persoane care au nevoi nutriționale specifice (alergii sau intoleranțe)?

Odată ce ați identificat acești factori, este timpul să pregătiți mâncarea pentru călătorie.

Etapa 2 - Pregătirea

În această fază, este important să alegeți alimente care să vă ofere întreaga gamă de micro și macronutrienți pentru a vă face să vă simțiți bine. De multe ori pe drum mâncăm doar fructe sau doar gustări și excludem astfel mulți nutrienți din meniul nostru. Acordați o atenție deosebită proteinelor. Faceți o listă de alimente.

Etapa 3 - Piață și pregătire

Am ajuns la partea esențială - cumpărături și gătit. Ce alimente alegeți să mâncați în timp ce vă deplasați depinde în totalitate de dvs. Ideile bune sunt:

  • Fructe precum mere, banane, fructe uscate și de sezon.
  • Legume precum morcovi, castraveți, tulpini de țelină și ardei.
  • Nucile - sunt o sursă excelentă de proteine, pe care le-am menționat mai devreme
  • Ouăle fierte și humusul sunt, de asemenea, surse excelente de proteine
  • Lapte de animale sau nuci

Puteți tăia fructe și legume în fâșii și le puteți mânca sau pregătiți sandvișurile clasice pentru drum. De asemenea, puteți face preparate pentru smoothie-urile preferate și le puteți găti în timp ce călătoriți cu un mic blender mobil. Dacă pariați pe un desert delicios și sănătos, cu siguranță veți deveni un favorit al copiilor.

Puteți adăuga un plic de Ancestral Superfoods la smoothie-uri, deserturi și gustări crude de după-amiază. Ambalajele prietenoase cu călătoriile vă vor oferi o gamă largă de vitamine, minerale, prebiotice și probiotice, precum și alimente încolțite de calitate. Fiecare ambalaj corespunde unei doze zilnice.

Pentru o lungă perioadă de timp, vă recomandăm să înlocuiți cafeaua și băuturile energizante cu Oracle. Acest produs este conceput pentru a avea grijă de funcția cognitivă optimă, memoria și activitatea mentală. Oracol conține o combinație atent selectată de alimente încolțite, fructe și legume praf, drojdie nutrițională și complex probiotic. Un plic pe zi vă va face mai concentrat și mai calm pe drum.

Mai multe sfaturi și practici utile

Aduceți o geantă mai rece, mai ales dacă călătoria dvs. va fi lungă. În acest fel veți fi siguri că mâncarea nu vă va strica.

Nu uita apa. Când călătorim, uităm adesea să bem apă, iar corpul este ușor deshidratat. Încercați să puneți un cronometru pe telefon sau să descărcați una dintre aplicațiile care vă reamintesc să beți apă. Sticlele refolosibile care vă arată cât de mult lichid ați băut sunt, de asemenea, o opțiune bună.

Luați pauze și mâncați în timpul lor. Consumul pe jos sau în deplasare poate face digestia mult mai dificilă. Când mâncăm repede, de multe ori nu mestecăm bine alimentele și acest lucru complică metabolismul. Planificați pauze suficient de lungi pentru a mânca în siguranță.

Nu fi strict cu tine și nu te pedepsi. Uneori suntem cu toții tentați și vrem să mâncăm ceva nesănătos. Dacă se întâmplă acest lucru, nu intrați în spirala dialogului intern negativ. Niciunul dintre noi nu este perfect și o mică transgresiune nu va duce la probleme semnificative de sănătate.

Citiți mai multe despre Simona Dimitrova

Simona este profesoară de yoga și tantra, precum și redactoare cu ani de experiență și sute de articole scrise în spatele ei. Pentru ea, un stil de viață sănătos începe cu mâncarea. Cercetează relația dintre mâncarea de calitate și practicile spirituale de ani de zile și este fericit să împărtășească experiența și cunoștințele sale personale în aceste domenii. Ea este persoana din spatele primului blog de yoga bulgar Goyogaflow. A scris articole pentru zeci de site-uri web și publicații din Bulgaria și Europa. Astăzi, ea este creatorul proiectului Lovers of Life, care este răscruce de drumuri între toate interesele sale și toate practicile pe care le-a stăpânit de-a lungul anilor. Vezi toate articolele Simonei Dimitrova →