Slăbire rapidă și prelungită și chiar și în cele mai problematice zone - un vis pentru atât de mulți. Dietele de epuizare, activitatea fizică prelungită sunt setul utilizat în mod obișnuit, dar nu întotdeauna cu succes.

spate

Mai ales când vine vorba de depuneri pe talie și abdomenul inferior. Această zonă cu probleme nu se pretează de multe ori la niciun truc respingător, chiar și atunci când toate celelalte forme ale corpului arată deja încordate și subțiri.

Și ce se întâmplă dacă poți pierde rapid în greutate și chiar să-ți reglezi postura și poate crește creșterea? Nu e bine? Dar doctorul japonez Fukutsuji crede altfel. El a inventat o tehnică în care un exercițiu cu role inversă este folosit ca instrument principal.

Conținutul paginii

Cum functioneaza

Dr. Fukutsuji, în cursul unor studii îndelungate, a concluzionat că principalul motiv al creșterii depozitelor de grăsime în talie și abdomen nu este altceva decât divergența scheletică în hipocondrie și pelvis.

Concluziile sale, le-a confirmat de multe ori din experiență și chiar a publicat o carte care a fost publicată în peste 5,5 milioane de exemplare.

Metoda este complet gratuită și foarte simplă. Tot ce aveți nevoie este o pernă japoneză pe spate, formată dintr-un prosop răsucit și o suprafață dură - de preferință o saltea de fitness.

De asemenea, este necesar să-l menținem constant, deoarece exercițiul trebuie făcut în fiecare zi, în orice caz să nu lipsească.

Treptat oasele încep să-și recapete poziția fiziologică, mușchii sunt întăriți uniform și corect, iar grăsimea taliei va începe să se topească în fața ochilor noștri.

Nu vă fie teamă dacă primele câteva ședințe sunt însoțite de o durere, dacă nu depășesc limitele toleranței.

Corpul se află într-o poziție greșită necorespunzătoare de mult timp, mușchii și ligamentele sunt „utilizate” pentru a menține această stare nefirească și vor avea nevoie de timp pentru a se recupera.

Pe lângă reducerea volumului prosopului sub spate, metoda japoneză corectează și postura, distanța intervertebrală crește până la nivelul normal, care poate adăuga chiar și câțiva centimetri de creștere și, de asemenea, permite formarea de grăsime brună în loc de alb.

Grăsimea brună nu se depune pe corp, ci este arsă de organism pentru a produce energie.

Circulaţie

Ca orice exercițiu, tehnica japoneză cu un prosop din spate merită folosită după preîncălzire. Aceasta poate include:

  • Înclinați-vă capul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi.
  • Rotirea brațelor pe o parte și pe cealaltă: mai întâi în brațe, apoi în coate, apoi în articulația umărului.
  • Rotirea corpului la stânga și la dreapta din poziția picioarelor pe lățimea umerii, tocurile nu ies din podea, privește drept înainte, mâinile sunt semicirculare, în încuietoarea din fața ta.
  • Trunchiul se îndoaie la stânga și la dreapta.
  • Rotiți trunchiul în ambele direcții de la poziția picioarelor la lățimea umerilor.
  • Din aceeași poziție - rotația bazinului.

După un pic de antrenament, puteți continua direct la exercițiu cu un prosop pentru spate.

Mai întâi trebuie să determinați suprafața. Patul sau canapeaua nu se potrivesc, sunt prea moi. În mod ideal, faceți exerciții pe o saltea pe podea sau faceți masaj.

Rola trebuie să fie din pânză răsucită, înălțime 7-10 cm - nu mai mult. - lungimea aproximativă a prosoapelor originale. 40 cm Lățimea ruloului nu ar trebui să mai fie file, cu greu putem vorbi despre regiunea trunchiului.

  1. Luați o poziție așezată.
  2. Aranjați sulul astfel încât să fie strict sub buric deasupra taliei.
  3. Lasă-te încet pe spate.
  4. Picioarele sunt împrăștiate la lățimea umerilor, genunchii sunt orientați unul către celălalt, astfel încât degetele mari se ating unul de celălalt. Tocurile trebuie să fie la cel puțin 20 cm distanță.
  5. Mâinile se întind deasupra capului, cu palmele în jos, astfel încât degetele mici să se atingă.

În această poziție trebuie să vă întindeți timp de 5 minute. În mod ironic, poate fi dificil la început, iar primele ședințe pot avea loc cu durata de 2-3 minute, crescând treptat intervalul la 5 minute.

La sfârșitul timpului necesar, scoateți-l cu atenție de pe rolă și culcați-vă în liniște timp de câteva minute.

După aplicarea metodei japoneze pentru a îndepărta stomacul și a vă îndrepta spatele, puteți folosi un masaj relaxant.

Dacă utilizați aceeași schemă, utilizați o rolă, pliant-o sub piept, sânul va deveni mai mare de la prima aplicare a tehnicii.

Dacă așezați perna sub coastele inferioare, talia va fi redusă semnificativ și se va ridica pe fundalul coapselor și al pieptului.

Efectele exercițiului

Cu ajutorul programului Dr. Fukutsuji puteți obține următoarele efecte:

  1. Îndreptați-vă spatele cu metoda japoneză.
  2. Consolidați mușchii spatelui și apăsați.
  3. Îndepărtați depunerile în exces în talie și abdomen.
  4. Adăugați câțiva centimetri de creștere.
  5. Faceți talia mai clară.
  6. Oferă întregului corp o formă mai elegantă.
  7. Simțiți-vă fericit și creșteți eficiența.

Și toate acestea sunt absolut gratuite. Cu toate acestea, trebuie amintit că această tehnică are în continuare scopul de a restabili starea scheletului și, prin urmare, are o serie de contraindicații.

Cu grijă

Trebuie să fii mai atent când folosești o rolă sub spate prin metoda japoneză dacă:

  • Durerea acută apare în timpul exercițiului. Acest lucru se poate spune despre sindromul rădăcinii. Dacă îl primești pe acesta simptom, ar trebui să consultați imediat un medic.
  • Există dureri de cap după procedură.
  • Te simți amețit și vrei să vomiți, greață.
  • Există o presiune crescută sau subestimată - atât imediat înainte de începerea exercițiului, cât și ca sindrom.

Contraindicații absolute pentru exercițiul cu o rolă sub spate:

  • Fractura oricărui compartiment al coloanei vertebrale, bazinului, coastelor. Dacă există antecedente de boală - consultați un medic.
  • Febră.
  • Hemoragie internă.
  • Extrem de precaut și numai după consultarea cu un medic, cu procese adezive.

Dacă bănuiți că exercițiul merită, consultați un medic. Și după aprobarea medicului veți obține emoții de neuitat și un rezultat excelent!

Refutare

Informațiile din articole sunt doar pentru citire generală și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticul problemelor de sănătate sau în scopuri terapeutice. Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să consultați mai întâi medicul pentru a afla cauza exactă a problemei dumneavoastră de sănătate.