Ghidați de maxima conform căreia o dată pe an este Crăciunul și cel puțin ar trebui să vă relaxați în sărbători, mulți dintre noi mergem prea departe. Nu întâmplător secțiile de urgență ale spitalelor sunt pline de mâncare excesivă și băutură excesivă. Să nu fim una dintre ele!
Iată câteva sfaturi ușor de urmat pentru a vă ajuta să evitați problemele:
- În primul rând, nu stați la masă flămând. Dacă faci treabă toată ziua și nu îți bagi o bucată în gură, riști să mănânci în exces la cină și să te îmbolnăvești.
- Fii atent cu nucile. Le mâncăm deseori mecanic, chiar înainte de a servi cina și sunt destul de bogate în calorii și prezintă riscuri.
- Nu exagerați cu băuturile carbogazoase. Umflă abdomenul și creează disconfort.
- Alegeți carne albă slabă peste fripturi suculente. Nu exagerați cu cârnați.
- Uitați de alimentele prăjite. Întotdeauna preferați tocană sau coaptă.
- Evitați rochiile și centurile strânse care apasă puternic pe stomac.
- Relaxa. Stresul afectează în mod negativ digestia și, dacă vă faceți griji toată noaptea dacă oaspeții sunt fericiți și aleargă înainte și înapoi pentru a-i servi, riscați să vă îmbolnăviți de stomac și de cap.
Ține cont de un lucru
Pentru a nu încărca ficatul, mâncați porții mici, mai des în timpul zilei. Dacă mâncați excesiv la o masă, săriți următoarea. Evitați cârnații, carnea grasă, maioneza și smântâna. Aveți mare grijă atât cu alcoolul, cât și cu nucile.
Dacă ați avut vreodată ulcer sau arsuri la stomac, nu provocați disconfort. Salvați-vă stomacul limitând alimentele prăjite și condimentate, băuturile gazoase și murăturile. Nu mâncați legume crude, dar lăsați-le să fie fierte sau coapte.
Aveți grijă cu glicemia crescută. Desigur, știi că ar trebui să eviți dulciurile, cofetăriile și prăjiturile, dar să fii atent și cu fructele uscate, cârnații, prăjiturile și în special carbohidrații. Limitați consumul de alcool la minimum.
Fii atent la colesterol ridicat. Uitați de brânzeturi, carne grasă, cârnați, plăcinte și prăjituri. Pariați pe carne albă, pește și legume. Mănâncă și mere, deoarece sunt bogate în pectină și scad colesterolul rău din sânge.
Dacă aveți probleme cardiovasculare, fiți foarte atenți la alcool, alimente sărate și prea grase. Acest lucru se aplică și persoanelor cu hipertensiune arterială. Chiar și emoțiile excesive în timpul sărbătorilor prezintă riscuri pentru ele.
Atenţie!
Chiar dacă aveți puțin mai mult timp liber, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți să vă exercitați sau să vă consolidați programul chiar acum. Aceasta este o perioadă a anului în care mâncăm puțin și dacă chiar în acest moment faci sport intens, îți poți suprasolicita corpul.
-
Cuvinte cheie:
- carne
- alimente
- legume
- sărbători
Mila/Alimentație sănătoasă
Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem
Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra
Cum se mănâncă după COVID-19
Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.
Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)
Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase
4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica
Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul
Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului
Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită
Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul
Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile
- Grădiniță; Ușoară; a primit un premiu pentru alimentația sănătoasă - Business Post Office - Stara Zagora I
- De ce contează caloriile Alimentația sănătoasă și dieta în calorii
- De ce iubește carnea legumele - reguli pentru o alimentație sănătoasă
- Așa arată corpul ideal conform științei Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Velingrad va găzdui o tabără de tineret de trei zile pentru o alimentație sănătoasă Municipalitatea Velingrad