linte

Această dietă sănătoasă echilibrată cu linte este ideală pentru femeile care doresc să slăbească sănătos și să nu-și recapete în greutate.
Dietele radicale cu conținut scăzut de calorii duc aproape întotdeauna la oboseală și la energie redusă.
Cu dietele rapide puteți obține rezultate bune, dar sunt extrem de greu de întreținut.
Pe de altă parte, o dietă sănătoasă echilibrată cu linte este hrănitoare și vă va ajuta să slăbiți treptat, dar în siguranță.
Nu necesită multă voință și nu vei simți foamea și nu te vei gândi la mâncare tot timpul.

Notă: Toate rețetele pentru o dietă sănătoasă echilibrată cu linte sunt calculate pentru două porții.

Ziua 1
Clatite de linte cu branza de vaci
Ingrediente: 1 cană de linte fiartă, 1 ceapă roșie, 1 ou, 2 linguri.

Ziua 2
Tocană de linte
Ingrediente: 1 oră linte, 1 morcov, 2 cartofi, 1 tulpină de țelină, 1 ceapă roșie mică, 2 căni de bulion de legume, 200 g. carne de vită sau de pui slabă, 1 lingură ulei de măsline, cimbru, 1 lingură smântână, sare, piper.
Mod de preparare: Tăiați morcovii, ceapa și țelina în cercuri. Tăiați 1 cartof în cuburi mici. Se amestecă toate legumele cu linte și bulion de legume în apă clocotită și se fierbe timp de aproximativ 45 de minute la foc mediu.
Tăiați carnea de vită sau de pui în cuburi, condimentați cu sare și piper și prăjiți într-o tigaie cu ulei de măsline până se rumenesc.
Radeți cartofii rămași și adăugați la supă împreună cu carnea prăjită. Adăugați apă dacă este necesar. Condimentați tocanita cu sare, piper și cimbru și serviți cu smântână.

Ziua 3

Omletă cu piure de linte
Ingrediente: 1 cană bulion de legume sau pui, 1 lingură unt, 1 cană linte fiartă, câteva roșii uscate, 1 lingură ulei de măsline, 2 ouă, pătrunjel proaspăt.
Mod de preparare: Se amestecă lintea cu bulionul, piureul într-un mixer și se fierbe la foc mediu timp de aproximativ 15 minute.
Adăugați untul și roșiile uscate la soare și condimentați cu sare și piper. Pregătiți o omletă din ambele ouă și adăugați piureul de linte. Se presară pătrunjel proaspăt.

Ziua 4
Linte picante cu orez
Ingrediente: ½ cană orez, 1 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 lingură ulei vegetal, 1 roșii tăiate cubulețe, sare, zahăr, piper Cayenne, 1 cană linte fiartă.
Mod de preparare: Se fierbe orezul. Se prajesc cubuletele de usturoi si ceapa pana devin aurii. Adăugați roșiile, condimentele și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 30 de minute.
Se amestecă orezul cu linte și se încălzește. Se servește cu sos de roșii.

Ziua 5
Lintea cu piure de cartofi
Ingrediente: 1 cană de linte fiartă, 1 lingură bulion de pui, 1 lingură piure de cartofi, 100 g pui prăjit, legume proaspete.
Mod de preparare: Amestecați lintea cu bulionul de pui și încălziți-le. Amestecați piureul de cartofi cu linte și serviți cu puiul și legumele proaspete.

Ziua 6
Supă de linte
Ingrediente: 1 cană de linte fiartă, 100 g. cârnați afumați, 1 măr, 2 lingurițe bulion de pui, sare, piper, cimbru.
Mod de preparare: Tăiați cârnații și mărul în cuburi. Aduceți bulionul la fiert; se adauga linte, mar si carnat afumat. Se condimentează cu sare, piper și cimbru și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute.

Ziua 7
Chifteluțe de linte
Ingrediente: ½ pahar de linte fiartă, 1 ou, 1 lingură de făină, 1 ceapă, pătrunjel proaspăt, 1 lingură de ulei de măsline, 1 ½ cană de ciuperci tocate, 1 lingură de unt, ½ pahar de vin alb, 2 linguri de smântână, 1 linguriță de făină, sare piper.
Mod de preparare: Se face piure de linte, se adaugă ouă, făină, ceapă, pătrunjel, sare și piper și se formează chiftele. Se prajesc in ulei de masline.
Prăjiți ciupercile în unt timp de aproximativ 10 minute, adăugați vin alb, smântână și făină și fierbeți timp de 10 minute Serviți chiftelele cu sos de ciuperci.

Puteți urma această dietă sănătoasă echilibrată timp de 2 săptămâni, sau chiar mai mult, dacă aveți nevoie, ceea ce vă garantează pierderea a 2 kg pe săptămână. Bea multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi.