Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că nesemnificativ modificări ale dietei poate sa să prelungească viața pe termen lung, a anunțat Lenta.

De exemplu, înlocuirea zilnică a unui pahar de băutură îndulcită cu o porție de nuci reduce riscul de deces prematur.

Specialiștii au analizat relația dintre modificări ale dietei de 74.000 de adulți pe o perioadă de 12 ani, din 1986 până în 1998, și riscul de moarte pentru ei în următorii 12 ani, între 1998 și 2010. Calitatea dietei a fost evaluată pe baza cantității consumate cereale integrale, legume, fructe, pește.

sănătoasă


S-a dovedit că indicatorii crescuți ai calității dietetice au redus riscul de deces prematur cu 8-17%, iar calitatea alimentară redusă a crescut cu 6-12%.

Chiar și oamenii care au condus stil de viață nesănătos, dar a încercat să consume alimente mai sănătoase, au trăit până la o vârstă mai profundă decât cei care nu și-au schimbat obiceiurile.

Mai multe despre alimentația sănătoasă: