piele

Ziua începe dimineața. Și cu aceasta grija pentru sănătatea și frumusețea noastră. Apoi ne pregătim corpul pentru noile provocări care ne așteaptă, așa că trebuie să fim siguri că atunci îi dăm tot ce este mai bun. Și nu vă grăbiți să vă gândiți imediat la procedurile cosmetice, cum ar fi măștile, tonicele pentru față sau cremele.

Acest lucru este, de asemenea, important, dar începeți mai întâi cu cel mai simplu, dar și cel mai important în primele ore - micul dejun. Am spus că, dacă vrem să obținem o adevărată frumusețe de lungă durată, trebuie să începem procesul din interior spre exterior și, cu mâncarea, avem ocazia să facem exact asta.

Există unele alimente care se descurcă mai bine decât altele în acest sens și suntem aici pentru a le enumera pentru dvs. Vă vom arăta câteva rețete potrivite pentru micul dejun, cu tot felul de ingrediente utile și vă vom explica exact cum vă vor ajuta. Vă avertizăm - există mari șanse să vă fie foame în timp ce citiți acest lucru!

2 banane coapte

1 pachet de vanilie

Un vârf de semințe de in

O jumătate de cană (sau 70g) de făină de ovăz fină

Afine, opțional

Cum să vă pregătiți?

Puneți sau piure bananele pentru a face o pastă, amestecați-le cu ouăle și vanilia până la un amestec omogen. Adăugați fulgi de ovăz la toate. Puneți cu grijă afinele pentru a nu strica prea mult și turnați amestecul de clătite în tigaie. Unii oameni aleg să pună afinele atunci când clătita este deja pe aragaz înainte de a o întoarce pentru a coace pe cealaltă parte. Gatiti pana cand sunt gata si serviti cu o doza in plus de fructe pentru decor.

De ce este util?

Antioxidanții din afine sunt unul dintre cei mai puternici luptători anti-îmbătrânire, așa că includeți-i în dieta dvs. cât de des puteți. Acum le-am pus în clătite pentru a obține din proteinele și mineralele utile ale oului. Adăugăm fulgi de ovăz, care vor regla nivelul colesterolului din corp și vă vor încărca cu fibre. Bananele sunt pline de vitamine precum A, B și E, care previn ridurile. De asemenea, semințele de in ajută, reducând în același timp roșeața pielii și făcând-o mai moale. Dacă doriți să creșteți ingredientele utile din această rețetă, puteți adăuga pulbere de colagen, care vă va aduce o doză suplimentară de proteine ​​și vă va îngriji pielea - hidratarea, elasticitatea și frumusețea acesteia.

Tot ce aveți nevoie sunt căpșuni proaspete - datorită vitaminelor lor, care sunt foarte bune pentru corpul dumneavoastră și gustului lor excelent - și iaurtului de calitate scăzută în calorii, bogat în vitamina A și proteine. Acest lucru poate servi ca o completare a clătitelor, dar și ca un mic dejun complet pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce ceva mai ușor dimineața devreme. Dacă aveți de încredere doar întreaga masă în această parte a zilei, vă sfătuim să adăugați izolat de proteine ​​din zer pentru mai multă energie. În acest fel veți fi siguri că chiar și puțin, această masă vă va aduce tot ce aveți nevoie - pentru corpul și pielea dumneavoastră.

Încearcă-o pe a noastră Colagen Sport 4in1 zer pur cu ciocolată belgiană sau vanilie pentru a face iaurtul și mai gustos.

Somonul este sursa preferată a tuturor de grăsimi sănătoase și omega 3, precum și vitamina D. Conform cercetărilor, acest pește are proprietățile de a vindeca depresia și de a crește tonusul uman, deci cum să vă începeți dimineața mai perfect? În plus, va avea grijă de hidratarea corpului tău din interior spre exterior. Puneți un file afumat pe o felie integrală și terminați-l cu puțin spanac pentru mai multă aromă și mai mulți nutrienți. Este bogat în multe vitamine, magneziu, fibre și antioxidanți.

Desigur, nu putem rata cel mai des întâlnit mic dejun sănătos - smoothie. Acolo, posibilitățile experimentelor sunt imense - în general, singurul lucru care poate fi obișnuit în fiecare rețetă este blenderul sau blenderul. Vă puteți prepara băutura din ingredientele utile menționate deja, cum ar fi spanacul, afinele, căpșunile și semințele de in, dar pentru a vă prezenta mai multe alimente care sunt bune pentru dvs., vă recomandăm să încercați ceva mai exotic, cum ar fi papaya sau mango. Ambele fructe sunt bogate în vitamine și antioxidanți. Vom înlocui semințele de in cu chia - acestea sunt similare în substanțe utile și valoare nutritivă, deși unii experți consideră că chiar și chia este alternativa mai bună. La aceasta putem adăuga, de exemplu, lămâia, care va da un gust mai ascuțit și mai acru, dar vă va ajuta și la detoxifierea organismului.

Aici puteți adăuga și un supliment alimentar sub formă de pulbere - fie el colagen, proteine ​​sau altele.

Super colagen conține colagen bioactiv, care menține elasticitatea pielii, reduce ridurile fine și întărește părul și unghiile.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Cu aceste alimente sănătoase veți fi siguri că sunteți gata să cuceriți lumea!