Dieta și exercițiile fizice sunt cheia unei sănătăți mai bune

  • care

    Ceea ce mâncăm este direct legat de sănătatea noastră.

    Alimentația și activitatea fizică adecvate ajută la combaterea multor boli și reduc riscul de cancer.

    O dietă echilibrată cu multe fructe și legume este esențială. Prin urmare, dietele mediteraneene și alte diete bogate în fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase sunt asociate cu un risc redus de a dezvolta o listă lungă de tipuri de cancer. Puteți încerca să înlocuiți carnea mai grasă cu pește sau carne albă.

    Consumul redus de alcool reduce și riscul de cancer.

    Cu toate acestea, este adevărat că nu există un aliment specific care să prevină în mod specific apariția acestei boli. La ce trebuie să fim atenți este interacțiunea cu mâncarea pe noi.Fructele, legumele și alimentele vegetale conțin multe substanțe diferite, fitochimice și alți compuși care pot reduce dezvoltarea cancerului. Fiecare aliment are un efect diferit asupra corpului uman. De exemplu, fibrele ajută la detoxifierea organismului, vitamina C acționează ca un antioxidant, iar calciul poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor.

    Alimentele bogate în beta-caroten, cum ar fi roșiile, morcovii, pepenele verde, papaya, dovleacul și altele, previn cancerul pulmonar, de prostată și de sân. Cu toate acestea, este mai bine să nu subliniem suplimentele nutritive, deoarece acestea pot duce la efectul opus. Pariați pe mâncare curată și gătită acasă.

    Fructele și legumele crucifere și roșii au un efect antioxidant și antiinflamator dovedit.

    Melatonina ajută la menținerea ceasului nostru intern și s-a constatat că inhibă formarea celulelor canceroase. Alimentele care pot stimula producția de melatonină sunt: ​​banană, ananas, portocală, ovăz, porumb, roșii, orz, cireșe, nuci, lapte, ulei de măsline, struguri, prune, orez.