Care este motivul

pentru

Foamea este un sentiment util care semnalează că este timpul să ne reîncărcăm bateriile. Menține funcționarea creierului, construiește mușchi, permite corpului să se refacă după exerciții și stresul zilei.

Este normal să te simți flămând la fiecare câteva ore. Cu toate acestea, nu este normal dacă acest lucru se întâmplă prea des, chiar dacă am mâncat relativ recent.

Care ar putea fi cauzele foametei la scurt timp după ce am mâncat?

Nu consumați suficiente proteine

Defalcarea proteinelor durează puțin mai mult, ceea ce întârzie foamea în timp. Dacă dieta ta nu conține suficiente proteine, vei deveni foame la scurt timp după ce ai mâncat.

Nu mâncați suficiente fibre

Fibrele asigură, de asemenea, sațietatea pentru mai mult timp, spre deosebire de carbohidrați, de exemplu. Alimentele fără fibre trec prin tractul digestiv mult mai repede, lăsându-vă din nou foamea la scurt timp după ce ați mâncat.

Mesele dvs. sunt prea rare

Evitați foametea, deoarece aduce o mulțime de dificultăți corpului și îl pune într-un mod de economisire a energiei. Acest lucru determină creșterea nivelului de stres din corp. În schimb, împărțiți mesele la fiecare 3-4 ore în porții mici, astfel încât să vă puteți umple cu substanțe nutritive care transportă energie la momentul optim.

Cu cât dormi mai mult, cu atât corpul tău va avea nevoie de mai multă energie pentru a controla toate procesele din celule, țesuturi și organe. Acest proces confuz duce la epuizare și la apariția foamei de lup, mai ales noaptea, când corpul ar trebui să treacă la un mod complet diferit.

Când ai un nivel ridicat de stres, corpul se pregătește pentru război cu un inamic necunoscut. Unul dintre primele semne ale acestui lucru este apariția frecventă a foamei. Corpul se luptă să compenseze nivelurile ridicate de stres și să găsească o sursă de energie care să îl ajute să facă față. Nivelurile crescute de stres sunt asociate cu niveluri ridicate de cortizol în sânge. Acest hormon provoacă acumularea de grăsime în loc să elibereze energie după masă, ceea ce contribuie în continuare la manifestările frecvente ale foamei.

Când diabetul nu este controlat, acesta afectează nu numai glicemia, ci și energia din organism. Zaharul este folosit în principal pentru a obține energie rapidă, dar în diabet organismul crede că îi este foarte foame, așa că își dorește mai mult. La niveluri ridicate de insulină în sânge (ca și în cazul diabetului de tip 2), apar și izbucniri frecvente de foame, deoarece din nou metabolismul este perturbat și nu se eliberează energie din cauza acumulării de grăsime în rezervă.

Mai multe despre acest subiect

Aveți o boală tiroidiană

Scăderea funcției tiroidiene determină creșterea în greutate. Funcția accelerată - scăderea în greutate. Pierderea în greutate se datorează unui metabolism accelerat în care substanțele nutritive sunt procesate prea repede, determinându-vă să vă înfometați din nou imediat după ce ați mâncat.

Efectele secundare ale medicamentelor

Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, citiți cu atenție instrucțiunile acestora. Unele dintre ele pot provoca foamea inexplicabilă. Cel mai adesea acestea sunt antidepresive, vitamine B, contraceptive.