stăpânește-ți

Pe lângă popularitatea sa, reality-show-ul american „The Biggest Loser” de Gillian Michaels este cunoscut și pentru cartea sa „Master Your Metabolism”, de unde vine aclamata dietă „accelerează metabolismul” Gillian Michaels.!

În cartea sa (Master Your Metabolism), ea explică această dietă la nivel biochimic, hormonal, neurochimic și endocrin, care la prima vedere sună destul de complicat, dar de fapt lucrurile sunt foarte simple și se explică prin faptul că, dacă doriți să aveți o cifră bună ar trebui să vă accelereze metabolismul prin controlul sistemului endocrin.

Potrivit lui Gillian Michaels, toxinele din alimentele procesate necorespunzătoare, medicamentele și mediul înconjurător pot deranja echilibrul hormonal și astfel pot afecta negativ metabolismul, făcând aproape imposibilă pierderea în greutate.

O regulă de bază în dieta ei este „Nu ar trebui să mănânci alimente care„ nu au avut o mamă sau nu au crescut din pământ ”.

Dieta este un program care se bazează pe trei etape. Prima este eliminarea așa-numitelor „anti-nutrienți” (alimente bogate în conservanți), care sunt înlocuite cu produse sănătoase. Scopul nostru final, și anume - realizarea echilibrului hormonal, prin practicarea multor sporturi, a permis produse sănătoase și nu în ultimul rând un somn bun.!

Conform cărții „Stăpânește-ți metabolismul”, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie în jurul valorii de 1300, ceea ce este destul de scăzut chiar și pentru femei, ceea ce este una dintre criticile experților în această dietă.!

Dieta „metabolismului metabolismului” lui Gillian Michaels constă din 10 grupe de alimente de bază care ar trebui consumate:

  1. Leguminoase (mazăre și fasole);
  2. Ceapă;
  3. Fructe fără sâmburi;
  4. Carne și ouă (această grupă include și pești uleioși);
  5. Fructe și legume din conopidă;
  6. Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă);
  7. Legume verde închis, cu frunze;
  8. Nuci si seminte;
  9. Produse lactate organice, cu conținut scăzut de grăsimi;
  10. Cereale integrale.

►IMPORTANT: concluzia pe care o putem face este să consumăm numai alimente organice, deoarece alimentele procesate și bogate în conservanți afectează în mod direct echilibrul hormonal și, prin urmare, încetinesc metabolismul și se îngrașă!