foame

Nu este nevoie să mori de foame pentru a slăbi. O dietă plină de corp, dar cu produse selectate corespunzător, are cel mai bun efect


Este important să nu te lupți, ci să-ți păcălești corpul.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să includeți în meniu mai multe produse care vă activează metabolismul. Dintre carne, puiul și curcanul fac cea mai bună treabă. Peștele adaugă, de asemenea, acizi grași nesaturați valoroși și topește kilogramele. Grapefruitele și merele verzi îmbunătățesc schimbul de fructe. S-au dovedit și proprietățile spanacului, broccoli și ardei iute. Făina de ovăz oferă fibre fără a vă împovăra cu excesul de calorii. Fasolea este recomandată în diete atât pentru că se satură, cât și pentru că sunt bogate în substanțe care accelerează digestia. Scorțișoara, curcuma și curry sunt primii ajutători în pierderea în greutate. Ceaiul verde stimulează metabolismul, iar iaurtul are un efect de curățare.

Există și interdicții. Trebuie să înlocuiți glucidele simple cu cele complexe

Aceasta înseamnă eliminarea din meniu a produselor din făină albă și zahăr.

Evitați grăsimile animale și alegeți ulei de măsline și ulei de in din grăsimile vegetale.

Limitați cartofii în timpul dietei. Toate celelalte legume nu reprezintă o problemă. Încercați să mâncați fructe mai dulci în prima jumătate a zilei.

Organizarea corectă a meniului zilnic determină nu numai rezultatul, ci și încrederea în sine. Pentru că nu te vei limita, poți urma dieta la nesfârșit. Dar dacă decideți să treceți la o dietă normală cu produse dăunătoare și cantități mari, nimic nu vă poate scuti de recâștigarea greutății.

Prima zi

Mic dejun: Făină de ovăz, preparată cu apă și condimentată cu puțin unt. Bea un pahar de chefir.

Mic dejun: 1 măr verde și o lingură de brânză de vaci.

Prânz: piept de pui fiart fără piele, 100 g de salată de varză și un pahar de suc de legume.

16:00: 1 ou fiert și 100 g mazăre verde.

Cina: O bucată de pește alb înăbușit cu o garnitură de broccoli. O ceașcă de ceai verde.

Ziua 2

Mic dejun: Omletă cu proteine. Suc de fructe sau o ceașcă de cafea neagră.

Mic dejun: O mână de nuci crude.

Prânz: supă de legume slabă, salată de fasole fiartă și pui. O ceașcă de ceai verde.

16:00: 4-5 prune uscate.

Cina: Salată de avocado, creveți, brânză tofu și condimente după gust. Mănâncă o felie subțire de pâine de secară.

A 3-a zi

Mic dejun: salată de fructe, condimentată cu 2 linguri. iaurt și scorțișoară.

Mic dejun: O mână de migdale crude.

Prânz: 110 g orez gătit din cereale integrale, o bucată de carne de vită și salată de varză.

16:00: 2-3 linguri. brânză de vacă.

Cina: pește înăbușit cu garnitură de conopidă. Bea o ceașcă de ceai verde.

A 4-a zi

Mic dejun: felie prăjită cu 100 g de brânză de vaci. O ceașcă de ceai de plante fără zahăr.

Mic dejun: 1 măr verde.

Prânz: Un castron cu supă de pește, salată de castraveți și o felie de pâine de tip.

Ora 16: Un pahar de chefir și 25 g de nuci crude.

Cina: 200 g de legume tocate, o bucată de pește prăjit. O ceașcă de ceai verde.

Ziua 5

Mic dejun: Un castron cu fulgi de ovăz cu apă, puteți adăuga niște fructe uscate.

Mic dejun: 1 ou fiert și 1 castravete mic.

Prânz: Porție de supă slabă, un pahar de spaghete integrale și o bucată de carne de vită înăbușită.

16 ore: 50 g nuci crude și 1 linguriță. Miere.

Cina: 120 g brânză de vaci, legume prăjite și o bucată de piept de pui fiert.

A 6-a zi

Mic dejun: Făină de ovăz fiartă cu apă. O cană de chefir.

Mic dejun: 10 stafide și 2-3 prune uscate.

Prânz: friptură de pui cu o garnitură de salată de varză, condimentată cu lămâie.

Ora 16: Salata de fructe.

Cina: 120 g friptură de vită cu un pahar de legume înăbușite pentru garnitură.

A 7-a zi

Mic dejun: Un pahar de suc de fructe sau legume, o felie de pâine cu o bucată de brânză.

Mic dejun: salată de fructe și o ceașcă de ceai verde.

Prânz: supă de fasole, salată de salată verde și bucăți de file de curcan, condimentate cu puțin ulei de măsline și oțet.

Ora 16: 120 g brânză de vaci și câteva stafide.

Cina: 100 g carne de porc friptă cu o garnitură de broccoli înăbușită, o felie de pâine integrală. O ceașcă de ceai verde.