două

Dacă trebuie să slăbești pentru un eveniment viitor sau dacă stagnezi și numărul de cântare nu scade, noi îți oferim această dietă ușoară. Cu el poți slăbi 2-3 kg fără să mori de foame o săptămână întreagă, trebuie doar să urmezi un regim în weekend.

Nu trebuie să fii torturat brutal, să mănânci doar salată, să o conduci doar pe apă sau să mănânci o cincime din porția ta obișnuită. Potrivit acestei diete, puteți mânca normal în timpul săptămânii, dacă urmați un regim mai strict în weekend. Și nu este nevoie să mori de foame, este suficient să mănânci cu măsură produsele potrivite.

Ești pregătit pentru provocare? Apoi încercați acest meniu weekendul viitor:

sâmbătă

Mic dejun: Două felii de pâine de secară cu 200 g de brânză de vaci. Puteți combina sandvișul cu cafea sau ceai obișnuit, dar uitați de orice îndulcitor.

Masa de pranz: Salată satisfăcătoare și distractivă pentru două persoane, care conține următoarele ingrediente:

  • 1 avocado;
  • 1 castravete;
  • O jumătate de cartof fiert;
  • Câteva crutoane;
  • Sosire delicioasă de casă cu suc de lămâie, mărar, muștar și piper.

Masa de seara: 100 de grame de pește gătit la cuptor. La desert puteți mânca 200 g de chefir sau iaurt cu grăsimi slabe.

duminică

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari.

Masa de pranz: Salată coaptă într-o tigaie pentru două persoane:

  • 2 cartofi mari fierți;
  • ½ varză proaspătă;
  • 1 cană porumb;
  • ½ lingură de ulei de măsline.

Masa de seara: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie. La desert puteți mânca 200 g de chefir sau iaurt cu grăsimi slabe.

Combinați această dietă de două zile cu un antrenament cardio de 30 de minute (alergați, dansați, faceți aerobic, jucați zumba) și rezultatele vor fi și mai bune.