broccoli

O dietă cu broccoli nu poate tolera grăsimile și, prin urmare, le elimină

Dieta cu broccoli durează exact 10 zile. Meniul nu include doar broccoli. S-a constatat că legumele verzi strălucitoare sunt capabile de minuni cu corpul. Este util în multe feluri. Este scăzut în calorii și, prin urmare, ar putea fi ușor adăugat la orice plan de dietă dacă vizează în mod specific pierderea în greutate.

Pe lângă îngrășare, broccoli are un efect bun asupra sănătății. Prin urmare, putem numi în siguranță această dietă o dietă sănătoasă, care ar trebui urmată fără griji.

O dietă cu broccoli ajută foarte mult și este bună pentru sănătate

Vom împărți dieta după zile, inclusiv două la rând. Deci, până în a 10-a zi, când dieta ar trebui să se încheie. Regulile sale nu trebuie încălcate.

Ziua 1 și 2

Mic dejun: constă din 50 g de pâine integrală cu 200 g de broccoli, dar gătită (li se adaugă un praf de sare) și o ceașcă de ceai.
Prânz: 100 de grame de broccoli, fierte din nou și aproape 150 de grame de pui fiert. Mananca inca 250 g supa de pui cu putina sare.

Cina: broccoli aburit în cantitate de 250 g și o ceașcă de ceai.

Dieta cu broccoli

Zilele 3 și 4

Mic dejun: broccoli fiert (200 g) cu un piper, adăugat ulei de măsline și un cățel de usturoi.
Prânz: 150 g broccoli, 2 roșii, 50 g ton în sos propriu și o ceapă mică. Aceste produse sunt gătite la foc mic. În aproximativ o jumătate de oră vor fi gata.
Cina: se repetă cu cea a micului dejun.

Zilele 5 și 6

Mic dejun: carne de vită, care se consumă gătită. Cantitatea este de 100 de grame și este bine să fii slabă. Faceți o salată de broccoli fiert, dar mică (nu mai mult de 100 g) și 2 linguri. iaurt, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: fierbeți 200 de grame de broccoli în apă sărată și mâncați o felie de pâine integrală cu ele.
Cina: carne slabă gătită, din nou carne de vită în cantitate de 150 de grame. Sarea poate fi folosită, dar puțin. Bea un pahar de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Zilele 7 și 8

Mic dejun: 2 ouă bine fierte, 100 de grame de broccoli, din nou pentru fiert și o ceașcă de ceai negru fără adaos de zahăr.
Prânz: broccoli în cantitatea obișnuită (100 g, gătită), 150 de grame de pui (fiert) și supă de pui, dar nu mai mult de 250 g. Se poate adăuga o cantitate mică de sare.
Cina: ceai negru și broccoli. Cantitatea este de 250 g cu puțină sare.

Zilele 9 și 10

Mic dejun: morcovi fierți 2 la număr, 100 g broccoli
Prânz: o felie de pâine integrală cu pește fiert la alegere, dar numai 100 g și aceeași cantitate de broccoli.
Cina: un cartof fiert mare și o porție de broccoli de 200 g.