23 decembrie 2016, 03:00.
Majoritatea dintre noi avem nevoie de multă cultivare pentru a fi eficienți. Avem idei grozave, intenții bune, vise și planuri incitante, dar ne lipsește voința de a le face realitate. Putem depăși această problemă?
Care este voința și cum funcționează
Dr. Kelly McGonagall, autorul The Instinct for Self-Control, spune că voința este o reacție la conflictul intern.
Vrei să faci ceva, cum ar fi să fumezi o țigară sau să mănânci în exces la prânz, dar știi că nu ar trebui. Sau știi că trebuie să faci ceva plătind taxele sau mergând la sală, dar preferi să nu faci nimic.
Cortexul prefrontal (acea parte a creierului chiar în spatele frunții) este zona responsabilă pentru luarea deciziilor și reglarea comportamentului nostru. Autocontrolul sau voința este inclus.
Pentru a fi eficienți în controlul aspirațiilor noastre și luarea deciziilor în cunoștință de cauză, creierul are nevoie de îngrijire - alimente de calitate, care să ofere suficientă energie și suficient somn.
Cum se stăpânește autocontrolul pe măsură ce ziua progresează
McGonagall subliniază că una dintre cele mai răspândite percepții despre voință este că este o resursă limitată.
Dorința de a ne controla furia, de a nu ne distrage atenția sau de a rezista micilor tentații - toate se trag dintr-o singură sursă.
Putem privi voința ca pe un mușchi - este epuizat din cauza utilizării excesive, dar, potrivit unor cercetători, cum ar fi mușchii fizici, poate fi antrenat.
Cum să crești puterea voinței tale
Știm că avem rezerve limitate de voință și în timpul zilei stresul și doza necesară de autocontrol ne epuizează treptat resursele. Să vedem ce putem face pentru a le crește.
- Ce să tratezi boabe de goji și ciuperci chaga și cordyceps - Tot ce vrei să știi
- Alege un bărbat - Un test arată starea ta emoțională și ce vrei să realizezi
- Cum să slăbesc dacă nu am voința de a face și unde să motivez
- Ce se întâmplă dacă opriți zahărul pentru trei zile obiecte
- Ce se va întâmpla dacă nu mai dormim obiecte