Cu rezultate bune
Brocoli provin din familia varzei și sunt cunoscuți de oameni încă din secolul al VI-lea î.Hr. În epoca Imperiului Roman, broccoli era considerat un ingredient extrem de valoros în alimente.
Mai multe despre acest subiect
Broccoli, la fel ca majoritatea legumelor verzi, conține cantități uriașe de vitamina C.. De asemenea, sunt mulți bogat în fibre, precum și seleniu, antioxidanți și fitonutrienți, considerat un instrument puternic în lupta împotriva îmbătrânire și cancer.
Această legumă este considerată a fi foarte eficientă împotriva dezvoltării boala cardiovasculara, pak al prostatei, creșterea colesterolului și a diabetului.
E bine brocoli să nu se prăjească sau să se coacă, deoarece nutrienții și vitaminele din miezul lor se descompun. Cel mai bine este să mănânci fiert sau aburit.
Pentru că sunt mulți produs util, vă vom prezenta un eșantion de plan de dietă cu broccoli pe care îl puteți urma timp de 10 zile. Rezultatele așteptate sunt cuprinse între 3 și 6 kg, în funcție de caracteristicile personale.
Iată o probă de dietă cu broccoli:
Ziua 1 și 2
Mic dejun
200 g de broccoli fiert cu un praf de sare
50 g pâine integrală
1 ceașcă de ceai negru neîndulcit
Masa de pranz
250 ml supă de pui ușor sărată
150 g de pui fiert
100 g broccoli fiert (sau aburit)
Masa de seara
250 g de broccoli fiert (sau aburit) cu un praf de sare
1 ceașcă de ceai negru neîndulcit
Zilele 3 și 4
Mic dejun
200 g broccoli cu ulei de măsline, înăbușit cu 1 piper și un cățel de usturoi
Masa de pranz
50 g de ton în sos propriu
150 g de broccoli
1 ceapa mica
2 roșii de dimensiuni medii
Ingredientele sunt fierte la foc mic timp de aproximativ 25-30 de minute.
- Dieta 7 zile minus 10 kg slabire efectiva
- Dieta cu broccoli - 10 kg în 10 zile - Pentru femei
- O dietă eficientă de slăbit pentru femeile leneșe
- Pierderea eficientă în greutate cu o dietă cu lapte acru
- Dieta pentru slăbit din insula Creta - slăbire sănătoasă și eficientă