• Alimente interzise și permise
  • Exemplu de meniu pentru săptămână

dietă

Dacă o persoană este „norocoasă” față în față cu acnee, încearcă să scape de ele în toate modurile posibile. Dar destul de des. doar reglează-ți dieta! Vi se poate părea ciudat, dar mai mult de jumătate din cazuri cauza acneei și a acneei este alimentul greșit.

Da, și în toate celelalte cazuri pentru o luptă cu succes împotriva acneei dieta ar trebui să fie reconsiderată. Nu vă grăbiți să vă supărați pe faptul că va trebui să renunțați la multe dintre produse - primiți un bonus foarte frumos sub forma unei figuri perfecte. Nu vă faceți griji - veți simți că foamea nu va fi, deoarece dieta nu este menită să fie limitată în dietă, ci doar să înlocuiască un produs cu altul.

Alimente interzise și permise

O serie de produse trebuie eliminate complet din meniul dvs. Aceste produse includ:

  • Tot felul de dulciuri

Ciocolatele, prăjiturile cu cremă și mai ales ciocolata trebuie strict interzise. Desigur, un dinte dulce va avea oh cât de greu. Dar, după cum știți, frumusețea necesită sacrificii. În ultimă instanță, vă puteți permite o felie mică de ciocolată amară (!). Și puteți înlocui dulceața fructelor uscate și a nucilor - acestea nu sunt dăunătoare pielii dvs. nu va face. Un avantaj solid.

  • Alimente grase

Grăsime - nu este cel mai bun prieten al oricărui organism. Acest lucru afectează pielea și nu este cel mai bun, iar supraponderalitatea devine banală. Deși, desigur, renunțați complet la grăsimi există probleme grave, dar încercați să eliminați alimentele grase. Untură, carne grasă, pește gras - acest lucru nu este pentru tine.

  • Culori artificiali și conservanți

Chipsurile, biscuiții, supele, tăiței și alte alimente sunt foarte îndoielnice pentru o lungă perioadă de timp, devenind tovarăși constanți ai omului modern. Dar, din păcate, o persoană nu este capabilă să-și ceară corpul, indiferent dacă îi place sau nu. Iar corpul cu toată dorința nu-ți pot răspunde. Dar un protest explicit - ușor! Și acest proiect va fi exprimat prin apariția acneei, a unghiilor fragile și a părului.

  • Produse din făină

Făina nu este pentru dvs. acum - pâine, chifle, prăjituri și chiar paste pentru utilizarea produselor extrem de nedorite. Ei bine, cu excepția faptului că în cantități foarte mici și cât mai puțin posibil. Sam Consoles cu gândul că aceste produse din făină sunt foarte, foarte bogate în calorii.

  • Câteva băuturi,

Pe lângă produse, ar trebui să fii atent la ceea ce bei. Sucurile ambalate, băuturile carbogazoase, toate - chiar și mineralele, ca să nu mai vorbim de băuturile răcoritoare, trebuie eliminate din meniu. Același lucru este valabil și pentru cafea și cacao. Este mult mai înțelept să le înlocuiți cu ceai verde.

S-ar putea ca cineva să fie revoltat - spun ei, și atunci ce mâncăm?! Crede-mă, nu atât de rău - există multe produse în lume care nu numai că nu vor muri de foame, dar vor aduce și beneficii organismului. Desigur, la început va fi dificil pentru ei - este întotdeauna dificil să schimbi obiceiurile. Cu toate acestea, nu va dura mult timp și o nutriție adecvată va fi banală pentru dvs. Deci, meniul dvs. ar trebui să includă:

  • Boabe și tărâțe.
  • Toate fructele și legumele, atât proaspete, cât și fierte.
  • Toate cerealele, cu excepția grișului.
  • Ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, apă potabilă necarbonatată.

Fără excepție, toate produsele lactate. Desigur, nu conține conservanți și coloranți artificiali.
După cum puteți vedea, nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. Puterea nu este doar completă și variată, ci destul de gustoasă.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Deci, a fost luată o decizie - dieta de coșuri și puncte negre ai nevoie doar de moralitate i.ponyali nu știi ce va fi la micul dejun sau la cină. Pentru a vă asigura că nu intrați într-o astfel de situație, vă oferim opțiunea meniului din dreapta săptămânii.

Luni

Ca de obicei, totul începe o nouă viață luni. Nu vom face și trebuie să rupem cu tradiția.

La micul dejun, gătiți o omletă. Desigur, din slănină va trebui să dea, dar un pic de cârnați care este posibil să se obțină. Sandwich cu ceai și brânză și poate fi foarte util. Dar nu mai mult decât o bucată de pâine și secară!

Pentru prânz, pregătiți orice supă - principalul lucru este să încercați să evitați carnea grasă. Pe al doilea - chiftele aburite cu orez și, desigur, o salată. Desigur, legumele. Orice puteți bea suc proaspăt sau compot.

Pentru cină puteți găti pește. Alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și amintiți-vă - peștele trebuie să fie gătit sau copt sau aburit. Dar nu prajit! Ca garnitură - piure de cartofi. Puteți bea ceai sau iaurt.

marţi

Marți dimineață, vă puteți răsfăța cu terci. Dacă doriți gem, puteți adăuga puțin gem. Puteți fierbe terci ca apa și laptele. Ceai, un sandviș cu o felie de cârnați. La prima vedere poate părea un mic dejun slab, dar nu este - fulgi de ovăz vă va oferi o senzație mai profundă de sațietate și înainte de cină nu vă va fi foame.

Astăzi pentru primul bucătar supă de legume, iar al doilea orez cu carne de vită. Regulile sunt aceleași - carnea trebuie să fie gătită sau prăjită, înăbușită sau. Cina bea un pahar de suc proaspăt conservat.

Pentru cină, gătim terci de hrișcă cu cotlete aburite. Chiftelele tocate nu trebuie să fie curajoase. După cină puteți bea un pahar de suc de fructe proaspăt stors.

Situatia

Astăzi ne putem permite două ouă. Și cum poți găti ouă și omlete. Și, desigur, sandviș cu ceai și brânză - unde fără el? Dacă acest lucru pare mic, mâncați un măr sau o banană.

Supa de pește este pregătită astăzi pentru prânz - amintiți-vă că peștele ar trebui să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pe al doilea - piept de pui prăjit cu orez, fructe înăbușite sau suc.

După cum știți, cina ar trebui să fie dată dușmanului. Nu vom face acest lucru, dar supraîncărcarea stomacului nu este încă bună. Prin urmare, astăzi organizăm o zi de post și mâncăm brânză de cină cu smântână. Dacă se dorește, brânza poate adăuga puțin fruct sau gem. Puteți bea brânză de kefir sau lapte.

joi

Pentru micul dejun, pregătim hrișcă. Este posibil să le faci dulci și experimentate. Ceai și sandviș tradițional - fie cu brânză, fie cârnați cu lapte.

La prânz vă puteți permite supă - dar nu carne de porc. Al doilea gătește tocană de legume cu carne de vită. Bea tot ce poți compota, băuturi din fructe sau suc.

Pentru cină, se prepară salată de pește prăjit și legume. Nu uitați - nu puteți umple salata cu maioneză! Doar orice ulei vegetal și în cantități rezonabile.

Pentru micul dejun, pregătiți același terci. Ei bine, pentru o schimbare, adăugați piure nu înfundat și tocat banana și câteva nuci tocate. După terci puteți bea o ceașcă de ceai verde și puteți mânca un sandviș cu brânză sau cârnați fierți.

Pentru prânz, pregătiți tăiței de pui. Pe al doilea - morcov răzuit. În funcție de preferințe, puteți adăuga sare și morcovi, adăugați condimente și puteți - adăugați puțină miere. Un pahar de suc proaspăt sau ceai.

Coaceți la cuptor pentru câțiva cartofi și fierbeți pieptul de pui, faceți un sos de smântână. După cină - o ceașcă de ceai verde.

Pentru micul dejun gătiți ouă amestecate cu cârnați fierți, ceai verde și un sandviș cu brânză. Dacă nu amestecați ouă omlăvite, puteți găti puțin terci de grâu cu unt.

Pentru prânz din nou supă de legume. Și al doilea - chiftele aburite, grătar de carne tocată și piure de cartofi. Bea toate acestea poate fi fie ceai, fie un pahar de suc proaspăt.

Pentru cină, coaceți la cuptor pieptul de pui într-un sos de smântână și, ca garnitură, orezul gătit obișnuit. Băutura este cel mai bine un iaurt convențional.

duminică

Având în vedere că astăzi este duminică, te poți răsfăța. De exemplu, pregătiți crutoanele. Desigur, în rațiune - nu mai mult de trei bucăți de pâine. De la o dată pe săptămână nu doare. Ceaiul de lămâie îți completează micul dejun.

La prânz, puteți găti supă de pește sau tăiței de pui. Pe al doilea - cartofi compotați cu carne de vită sau pui. Suc proaspăt sau compot.

Terci de hrișcă cu sos de carne este pregătit pentru cină. Desigur, carnea trebuie să fie slabă. Și, desigur, paharul tradițional de iaurt.

Foarte rar, o persoană este capabilă să reziste la mâncare fără să mănânce. Dar o gustare ar trebui să fie potrivită - fructele, legumele, iaurtul, chefirul nu vă vor aduce decât beneficii. Și, desigur, amintiți-vă că doar o singură dietă pentru a scăpa de cosuri nu va ajuta. Acest lucru necesită o îngrijire mai bună a pielii și, în unele cazuri, tratament. Prin urmare, asigurați-vă că vizitați un dermatolog. Fii sănătos și frumos!