dietă

Yuriy Maksymiv/Shutterstock

01 mai 2018, ora 18:00.

Ciocolată

Renunțarea la ciocolată nu a fost o opțiune pentru mine. Nu este nimic mai gustos decât acesta. Deși nu consum cantități uriașe, îmi place să mănânc puțin, de exemplu, când mă uit la un film interesant. Cu toate acestea, am decis să trec la ciocolata neagră - cu cât este mai întunecată și mai amară, cu atât conține mai puțină grăsime.

Fructe

Fructele sunt teribil de bune pentru sănătate, dar există unele care sunt bogate în calorii și ar trebui evitate dacă urmați o dietă. Am început să mănânc fructe roșii, care sunt o sursă valoroasă de antioxidanți, și fructe verzi, cum ar fi kiwi sau mere, care sunt proaspete și, de asemenea, bogate în vitamine.

Sosuri

Ador maioneza, dar când am căutat pe internet, am constatat că o pot înlocui cu atâtea opțiuni precum lapte degresat, cremă de brânză, pastă de avocado, ulei de măsline și multe altele. Întotdeauna am început să mă țin de opțiunea de grăsime mai slabă și rezultatul nu a întârziat.

Iaurt

Am început să fac iaurt acasă, pentru că naturalul este întotdeauna de preferat. Cu toate acestea, uneori cumpăr lapte cu conținut scăzut de grăsimi și neindulcit din magazin. Ce evit cu orice preț este smântâna.

Și, da, nu în ultimul rând, am început să merg 30 de minute în fiecare zi. Ei bine, aproape în fiecare zi.