Deși, desigur, este nevoie, în primul rând, de o dietă echilibrată și bine distribuită, există câteva „trucuri” mici prin care grăsimile ard mai repede. Iată 12 moduri:

ușoare

1. Nu uitați să luați micul dejun - astfel vă veți „activa” metabolismul mai devreme cu ajutorul mesei de dimineață.

2. Încarcă-ți mușchii în timpul unei plimbări sau exerciții. Pentru a arde încă 3 calorii în 1 minut, trebuie să faceți cel puțin 5 minute de exerciții cu gantere, de exemplu.

3. Ia un câine - este mai ieftin decât un antrenor personal. O plimbare activă de 15 minute cu acesta va arde 60 de calorii.

4. Mănâncă mai des. Dacă mâncați des, dar mai puțin, și urmați aportul zilnic de calorii, nu va provoca creșterea în greutate. În plus, veți menține un nivel constant de energie necesar organismului pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți aportul de grăsimi. Prin procesarea grăsimilor, corpul arde mai puține calorii decât prin procesarea carbohidraților.

6. Vorbeste in picioare. Dacă vorbești la telefon în poziție verticală, vei arde câteva calorii în plus.

7. Ridică-te de la birou, mută-te, folosește toaleta de la celălalt etaj, ia masa de prânz afară, nu în birou.

8. Dansează. Mișcările către sunetele muzicii ard practic aceeași cantitate de calorii ca majoritatea exercițiilor fizice.

9. Plantați flori. Acceptați grădinăritul ca un sport cu drepturi depline, deoarece în 40 de minute de lucru în jurul florilor veți arde 200 de calorii.

10. Renunță la toate rețetele pentru post. Organismul răspunde la amenințarea unui deficit semnificativ de calorii cu un metabolism lent. Pentru a pierde în greutate și a menține un nivel constant al metabolismului, un bărbat ar trebui să evite reducerea caloriilor în medie sub 1600-2000 pe zi, iar o femeie - sub 1200-1600.

11. Așezați-vă în poziție verticală pe canapea sau fotoliu. Dacă citești sau te uiți la televizor în timp ce stai, fără să stai culcat, vei arde cu 5% mai multe calorii.

12. Aveți 5 minute de timp liber? Ridică-te imediat de pe scaun și fă câteva mișcări pentru a te mișca.