Vorbim clar despre diferite lucruri. Aici nu vorbim despre supraviețuire și o sursă de energie, ci despre funcționarea normală a întregului organism. O altă problemă este că fiecare înțelege „normal” în felul său. Cum aleargă maratonienii atât de mulți kilometri? În mod logic, își folosesc grăsimile ca sursă de energie, oricât de mici ar fi ele.

întrebare

mmmmmmmm. pentru Genghis Khan - nu ne-am uitat la farfurii sau acolo în ceea ce au mâncat:) Carnea era predominantă, nu există nicio dispută.

spus de Iva Pavlina la 24.05.08, 16:39:

mmmmmmmm. pentru Genghis Khan - nu ne-am uitat la farfurii sau acolo în ceea ce au mâncat:) Carnea era predominantă, nu există nicio dispută. Și pentru carbohidrați, care spune că kilogramele se câștigă doar dintr-o dietă bogată în carbohidrați.

DA, se acumulează fără îndoială cu grăsimi + proteine, dar se câștigă mult mai puțină grăsime datorită nivelului scăzut de insulină, în plus, dorința de dulciuri este mult redusă ! Singurul lucru rău este că unii oameni cu multe grăsimi au un stomac prost sau au colesterol ridicat. .

În timp ce suntem tineri, nu există probleme, dar persoanele în vârstă au probleme grave după ce au consumat grăsimi nefavorabile pentru o lungă perioadă de timp...

spus de Flask la 25.05.08, 08:22:

În timp ce suntem tineri, nu există probleme, dar persoanele în vârstă au probleme grave după ce au consumat grăsimi nefavorabile pentru o lungă perioadă de timp...

Cu condiția că grăsimile nefavorabile probabil nu înseamnă exact ceea ce vrei să spui altfel;)

Mulți tineri au, de asemenea, probleme de sănătate din cauza grăsimilor.

Insulina nu are nicio legătură cu creșterea în greutate/grăsime.

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 25.05.08 09:57.

Oh, nu, există și multe. Deoarece insulina joacă un rol imens în metabolismul carbohidraților, iar aceasta din urmă este strâns legată de cea a grăsimilor

Nu există nicio legătură în sens literal (adică insulină ridicată și obțineți imediat grăsime din aceasta), dar aceasta afectează indirect foarte mult. De exemplu, în 2 cazuri diferite cu aceleași calorii (să zicem, cu mult peste cele necesare), dar provenind din surse diferite (unele cresc insulina, altele o mențin scăzută) vor exista creșteri diferite în greutate (adică un raport diferit de țesuturi noi) . Separat, un efect indirect neplăcut al insulinei asupra greutății este creșterea remarcabilă a foamei (pentru dulciuri și nu numai), care este controlată în mod natural de voință, dar este obraznică.

Adică + 500 kcal. peste nevoile organismului, dar unii dintre carbohidrați și alții cu grăsimi se vor acumula în organism în moduri diferite? Este pur și simplu greșit - trasând linia, corpul poate stoca excesul de calorii. numai sub formă de grăsime. Aceasta include excesul de proteine ​​(adică amino) pe care organismul nu le poate pur și simplu „arunca” așa cum cred mulți oameni, ci le transformă în zahăr/grăsimi. Concluzie - nu carbohidrații, grăsimile sau proteinele care vă îngrașă, ci caloriile în plus sau, cu alte cuvinte, o mulțime de alimente!

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 25.05.08 10:15.

Adică + 500 kcal. peste nevoile organismului, dar unii dintre carbohidrați și alții din grăsimi se vor acumula în organism în moduri diferite?

De exemplu, precum și cu 500 kcal peste necesitățile de ciocolată se vor acumula într-un mod (ușor) diferit de 500 kcal de orez cu cereale integrale, precum și orice alte variante. Și nu este greșit, deoarece caloriile sunt doar o mică parte din factură, nu complet neglijabilă dacă urmăriți rezultate optime, dar nu cea mai importantă. Alte lucruri mai importante sunt echilibrul exact al momentului consumului de alimente și momentul creșterii cheltuielilor de energie (cu alte cuvinte, în timpul „ferestrei metabolice” după antrenament, o „bombă de insulină” va provoca mai puține daune decât aceeași în alte momente . zi) precum și echilibrul hormonal în general (care depinde de nivelul insulinei). Am o medie de aproximativ 500-600 kcal pe zi, în medie, peste nevoile mele, conform unui tabel (și, după un altul, sunt la aproximativ 900, deci este relativ, dar până acum nu am găsit unul care să mă facă minus) și de exemplu, nu am îngrășat semnificativ de ceva timp acum, în timp ce unii oameni în același timp cu atâtea calorii în plus devin ca femeile însărcinate în burți (de fapt, le-am văzut în principal în sala de sport unde Mă antrenez și nu îi cunosc personal, este mai mult sau mai puțin clar despre ce este vorba).

Recenzia a fost editată de G33K în 25/05/08 10:28.

Deci, ce zici de un „mod ușor diferit”. Unde ai citit excesul de kcal. deveni altceva decât grăsime?

În caz contrar, aceasta din urmă (pentru „femeile însărcinate”) depinde deja de activitate, sport etc. în timpul zilei. Crezi că mănânci + 700 kcal. pe zi, dar mănânci atât de mult? Nu vorbesc despre facturile din alimente, ci despre faptul că poți doar aceste calorii. să le petrec în timpul zilei. Și când spun „poate”, mă refer la ele. Cu toate acestea, opusul este adevărat pentru „femeile însărcinate”.

De aproximativ două luni, se poate spune că fac un „experiment”. Nu erau puburi, baluri, petreceri, alcool, beri, vin, iar cota pe care o considerați „dăunătoare”. Mâncarea din timpul zilei este câteva semifabricate gata preparate (câteva sandvișuri), seara - o mâncăm, o petrecere undeva, dacă sunt cu noi - două sau trei sandvișuri cu pâine, mănânc și eu multă gem. Adică pot spune că sunt bogat în carbohidrați, deoarece nu am aproape proteine ​​de calitate (cu excepția cazului în care sunt într-un pub, unde mănânc pui sau porc) sau grăsimi în dietă! În același timp, însă, nu mi-am întrerupt antrenamentul și ziua alerg ca un nebun în jos/în sus în oraș cu sarcini, cafea etc. Nu am numărat cât mănânc sau cât cheltuiesc, dar în ultimele două luni am aproximativ -4/5 kg. Cum este acest număr . nu știu (sarcasm).

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 31.05.08 15:50.

În caz contrar, aceasta din urmă (pentru „femeile însărcinate”) depinde deja de activitate, sport etc. în timpul zilei. Crezi că mănânci + 700 kcal. pe zi, dar mănânci atât de mult? Nu vorbesc despre facturile din alimente, ci despre faptul că poți doar aceste calorii. pentru a le exprima în timpul zilei. Și când spun „poate”, mă refer la ele. Cu toate acestea, opusul este adevărat pentru „femeile însărcinate”.

Voi folosi formula de pe site pentru că o cunosc doar. Dacă doriți, vom încerca altul mai târziu. Cel puțin am timp în această după-amiază de duminică. Scoat și caloriile din masa de pe site, cu excepția untului pe care îl văd pe ambalaj.
66 + (13,7 X greutate în kg) + (5 X înălțime în cm) - (6,8 X vârstă în ani) = 66 + 13,7 x 80 + 5 x 178 - 6,8 x 20 = 66 + 1096 + 890 - 136 = 1916. Acesta este BMR în kcal.

Dacă stilul tău de viață este extrem de activ (sport în fiecare zi cu muncă fizică grea sau două antrenamente), indicele de activitate este de 1,9

Recenzia a fost editată de G33K la 25.05.08 11:25.