|
Este pentru că sunt nou în acest club ... sau pun întrebări „prost concepute”,
dar nu primesc niciodată un răspuns .
Neisse. Lasă-mă să mai încerc o dată:)
Am început Atkins acum 4 zile. Am adunat informațiile de la frații care scriu
în acest club. Mananc carne/curcan, pui, peste /, omlete: cu curcan, cu ceapa, cu
brânză. salata de varza. Beau cafea și apă minerală.
Am învățat acest lucru pentru prima fază, care durează 2 săptămâni și se iau 20 g.
Ce urmează în a doua fază și cât durează?
Sarah
Umila mea experiență:
Creșteți treptat carbohidrații. Se presupune că acum sunteți 20 de grame.
Deveniți treptat 30, 40, 50 .
De acum înainte le păstrați în această cantitate. Ideea este de a face din acesta un mod de viață.
Creșterea acestora se face adăugând treptat la meniu:
iaurt, fructe mici, legume etc. după gust și. Mese. Am constatat pentru mine că grapefruitul este un fruct foarte potrivit pentru celelalte faze.
Noroc!
Nu era clar cât au durat celelalte 3 faze.
Nu există alimente interzise? Ei continuă să fie așa în viitor
etape. Și cine sunt acești alții. după iaurt, fructe și legume,
care sunt încă în meniu?
Sarah
Cartofii, orezul, leguminoasele, pastele și poveștile dulci sunt interzise .
În ceea ce privește durata fazelor, iată ce am dezgropat din arhivă:
"I Dieta introductivă - în care slăbești rapid. Durează 14 zile. În acest timp nu ar trebui să mănânci mai mult de 15-20 de grame de carbohidrați pe zi.
II Dieta de bază - durează până la pierderea finală în greutate. Mâncarea nu trebuie să conțină mai mult de 30 - 40 de grame de carbohidrați pe zi.
III Dieta de tranziție - o etapă de tranziție când treceți la o dietă pe care o veți păstra pentru tot restul vieții. Nu mai mult de 50 de grame de carbohidrați pe zi. Durata - aproximativ o lună.
IV Dieta de întreținere - pe care ar trebui să o supuneți pentru tot restul vieții - până la 60 de grame de carbohidrați pe zi.
Dacă simți că ai câștigat câteva kilograme peste greutatea ideală, revino imediat la dieta introductivă. De acum înainte, potrivit dr. Atkins, puteți înghesui carne, pește, ouă, brânză, brânză, brânză de vaci și grăsime. Trebuie doar să limitați strict carbohidrații. Și ai grijă: dacă dintr-o dată te hotărăști să încetezi să mai faci dietă și să te umpli cu tort, bomboane sau înghețată, s-ar putea să te simți rău ".
Noroc!
De luni adunăm adepți pentru Atkins
Vei ajuta?
Și vreau să fac dietă. Da, totuși.
Mai întâi permiteți-mi să explic pentru mine: îmi place să beau cafea dimineața (o beau cu o lingură și jumătate de zahăr), așa că acest fapt îmi ridică prima întrebare: Pot să-mi beau cafeaua cu miere, de exemplu.
Îmi place să fumez:))) și, în general, beau multă cola, deoarece tensiunea arterială este scăzută.
Fructele nu-mi plac de 5-6 ori pe an mănânc.
Ador legumele - pot mânca până când leșin. Și a doua mea întrebare este: cu ce să înlocuiesc mașina pentru ca tensiunea arterială să nu scadă?
Buna ziua,
bea cafea decofeinizată cu zaharină sau aici am citit astăzi ceva ce mi-a plăcut foarte mult - toarnă puțină lumină de coca cola în cafea. Și înlocuiește cea de-a opta cola cu cocsă ușoară
Beau cafea pentru că dacă nu beau toată ziua mă voi simți somnoros. Mananc gem din cauza glicemiei mele scăzute. Acum am început să iau și multivitamine cu minerale. Am încetat să beau sifon sub orice formă cu mult timp în urmă. Cred că pot opri toate cele de mai sus, dar nu și cafeaua.
Sfat?
Dacă femeile nu ar exista, toți banii din lume nu ar avea sens.
Eram un adevărat dependent de cofeină, am băut 3-4 căni mari de cafea pe zi tip „otravă” - foarte puternic. Sunt decafeinizat abia din decembrie - nu credeam că aș putea să fac asta singur. Dar s-a întâmplat. M-am obișnuit să-l. Cafeaua instantanee decofeinizată este foarte gustoasă - miroase a cafea. Este o minciună și o înșelăciune că cafeaua menține tensiunea arterială - o ridică doar o vreme. Cu tensiune arterială scăzută, beți multă apă, ceai și multe altele. Dacă doriți gem - Coca Cola light sau ceai cu multă zaharină. Dieta Atkins reglează glicemia în general. Poate căutați primele 2-3 zile, dar apoi lucrurile se îmbunătățesc. De ce să nu încerci să începi sâmbătă și duminică când ești acasă?
Dacă nu vă puteți lipsi deloc de cafea - beți doar 1, iar restul pentru o zi - decofeinizat. De fapt, depinde cât de mult vrei să pierzi - dacă este de 6-7 lire sterline, cred că cafeaua nu te va face rău.
sunt cu tine!
Sarah
Greutatea pe care vreau să o pierd este de aproximativ 6-7.
Și un alt lucru important de întrebat - pot face de mai multe ori pe zi gimnastică locală (adică va avea un efect benefic asupra dietei)
Salutari.
după părerea mea este obligatoriu să faci gimnastică.
Nu știu ce este gimnastica locală, dar nu poți urma o dietă și să nu faci mișcare
Personal, pentru că nu am altă opțiune și fac gimnastică acasă. Nu tocmai gimnastică. Am un dispozitiv, era vândut la televizor, numele său este ceva de genul Ty Master sau ceva de genul acesta. Oricum, cu el când sunt acasă și în fața televizorului și îl folosesc. Sper să mă ajute
sârmă de sărituri este, de asemenea, mult discutat .
Prima fază este de 2 săptămâni cu 20 g de carbohidrați (slăbești rapid).
Apoi, pentru încă 2 săptămâni crești cu 5 g pe săptămână (încetinești puțin).
Continuați să vă creșteți carbohidrații cu 5 grame pe săptămână până când începeți să vă îngrășați. Apoi pierzi 5 g. Și astfel, cu experimente ajungi la grame de carbohidrați, unde menții o greutate constantă.
Dacă ai mai mult de pierdut în greutate poți rămâne în prima fază și mult mai mult. În general, primele două faze le puteți extinde atât cât aveți de pierdut kilograme.
Trucul este să obții carbohidrați suplimentari din mai multe legume, fructe, nuci și leguminoase în plus.
Până când ajungeți la a treia fază (care ar trebui să devină modul vostru de viață), puteți acum din când în când să mâncați cartofi, orez, pâine, clătite, înghețată etc., dar ÎN CANTITĂȚI LIMITATE și cereale integrale, fără zahăr și nu orez alb.
Abe, cel mai bine este să găsești cartea.
E kakvo izliza, 4e kato zapo4ne6 Atkins i otslabne6 kolkoto iska6, posle cial jivot da ne triabva da hapne6 ni6to sladko.
Ce s-ar întâmpla dacă, de exemplu, un bărbat ar da peste „porc”. (toată lumea are astfel de momente) Or pyk da ne moje6 da hapne6 torta ili 6okolad.
| 
