peganismul

Ai auzit de peganism? Cel mai probabil nu sunteți, deoarece modul este nou.

Este o încrucișare între dieta paleo și veganism. Noul regim a fost dezvoltat de americanul Mark Hyman.

De asemenea, dă numele sistemului alimentar (din paleo și veganism).

Scopul noului sistem este de a lua cele mai bune părți ale celorlalte două regimuri, combinându-le într-o dietă durabilă, sănătoasă și care să mențină sănătatea celor care îl observă și a mediului.

Principiul principal în dieta Paleo este să mâncăm așa cum au mâncat strămoșii noștri. O mulțime de pește, carne, legume, fructe, fără cereale și produse lactate.

De ce exact fără ele - pentru că au apărut după dezvoltarea agriculturii și organismele noastre nu s-au adaptat la ele. Prin urmare, dieta Paleo îi exclude din alimentele acceptabile.

Se poate spune că veganismul este opusul complet al dietei paleo. Exclude toate alimentele de origine animală - carne, pește, ouă, produse lactate.

Deși arată radical diferit, Mark Hyman reușește să găsească un punct comun și să le combine într-o dietă complet nouă, super sănătoasă și sănătoasă.

Unele studii arată că veganismul este cel mai bun mod de a slăbi și de a menține o cifră bună. Alteori subliniază că dieta Paleo favorizează cel mai mult pierderea în greutate.

Cel mai mare dezavantaj al veganismului este dificultatea de a obține proteine. Cei care urmează dieta Paleo suferă de o lipsă de cereale.

Peganismul oferă toți nutrienții și elementele necesare pentru sănătatea corpului.

Ce mănâncă paleoveganii (paleoveganiștii)?

În primul rând - sunt folosite grăsimi vegetale.

Se consumă alimente bogate în multe grăsimi utile - avocado, măsline, nuci.

75% din dieta paleovegană constă din fructe si legume.

Restul de 25% sunt carne, ouă și pește. Carnea și ouăle trebuie să provină de la animale păscute. Peștele, care este în principal macrou și sardine, trebuie să fie asigurat printr-un pescuit durabil.

Scopul acestor condiții este protejarea mediului și limitarea efectelor nocive ale omului asupra acestuia.

Ce NU ar trebui să mănânce paleoveganii?

- cerealeși (datorită glutenului pe care îl conțin)

- boabe de soia (datorită influenței sale asupra dezvoltării hormonale umane)

- leguminoase nu sunt interzise, ​​dar sunt sever restricționate

- semințe precum hrișcă și quinoa sunt, de asemenea, limitate