Sub superalimente considerate în general sunt acele produse care au o valoare nutritivă ridicată. Aceste alimente ajută la tratarea sau prevenirea diferitelor boli, ne îmbunătățesc aspectul și ne îmbunătățesc sănătatea.

listă

Super-alimentele devin din ce în ce mai populare și preferat de vegani și vegetarieni. Prin consumul acestor alimente, încearcă să obțină elementele care le lipsesc.

Potrivit experților frecvenți consumul de superalimente multe boli sunt prevenite și sănătatea este întărită.

Aici sunt ei superalimente care au un loc pe masă ar trebui să încercați să le includeți în meniul dvs. în mod regulat.

polen de albina

Unul dintre produsele care au cea mai mare valoare nutritivă. Conține proteine, aminoacizi, acid folic, vitamine B. Polenul de albine este utilizat în medicina populară ca remediu pentru multe boli sau prevenire. Este recomandat pentru infertilitate și alergii.

Mierea conține mari sărbători goale de vitamina C, B, E, calciu, potasiu, cupru, fier, magneziu, cod, zinc și altele. Se utilizează împotriva răcelilor, ca imunostimulant. Este, de asemenea, cel mai util substitut pentru zahăr. Mierea este utilă în bolile nervoase.

Scorţişoară

Scortisoara este un condiment extrem de util. Conține antioxidanți. Ajută la menținerea nivelului scăzut de colesterol și zahăr din sânge.

Urzica

Urzica este considerată un remediu universal pentru multe boli. Există o zicală care merge urzica este mai bună decât șapte medici. Se utilizează pentru anemie, menstruație grea și dureroasă, cearcăne în jurul ochilor. Urzica are proprietăți tonice și antiinflamatoare. Conține cantități uriașe de fier, cupru, potasiu, calciu, fibre, grăsimi, carbohidrați, vitamina C, B, K, E și altele.

Varza conține vitamina C și A, mangan, calciu și altele. Cea mai bună mâncare în lupta împotriva excesului de greutate. Conținutul de calorii este minim, dar pe de altă parte substanțele utile sunt numeroase. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu el, deoarece unele dintre ingredientele sale pot provoca disconfort stomacal.

Avocado

Avocado conține cantități mari de folat, grăsimi mononesaturate, vitamina K și C, potasiu. Conține mult mai mult potasiu chiar și decât o banană. Este bun pentru funcția inimii și pentru inimă.

Afine

Conțin vitamina K, C, mangan, fitochimicale și antioxidanți. Afinele sunt utile în hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, gripa, stimulează stomacul, îmbunătățesc digestia și multe altele.

Shipka

Șoldurile sunt bogate în vitamina C. Această vitamină din șolduri este de multe ori mai mare decât în ​​lămâi. Ele ajută la boli infecțioase și inflamatorii, oboseală, lupta împotriva excesului de greutate, răceli, îmbunătățesc metabolismul și multe altele.

Spanac

Proaspăt sau congelat, spanacul este unul dintre superalimentele care ar trebui să fie prezente pe masa noastră. Extrem de bogat în fier, ajută la anemie și oboseală, iar conținutul său caloric este atât de minim încât poate fi ușor inclus în orice dietă.

Culturi de fasole

Fasole, mazăre, linte, soia - toate sunt extrem de bune pentru sănătate, extrem de bogate în minerale și vitamine - în special vitaminele B. Ele ajută la scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale crescute, reduc riscul de diabet. Consumul de diverse leguminoase dă o senzație de sațietate, care protejează împotriva obezității și a poftelor de alimente dăunătoare.

Semințe și nuci

Nucile și diferitele tipuri de semințe își ocupă locul cuvenit în lista superalimentelor. Deși au o valoare calorică ridicată, conțin o serie de substanțe utile și au efect chiar dacă sunt consumate în cantități mai mici.

Usturoi

Un produs foarte cunoscut care se consumă în aproape fiecare casă bulgară. Proprietățile sale de sănătate sunt numeroase, iar prețul său este mai mult decât accesibil. Conține cantități mari de fibre, seleniu și magneziu. Reduce cu succes colesterolul și tensiunea arterială crescută, iar compușii din acesta sunt agenți antitumorali puternici.

Deși considerate de unii oameni dăunătoare și dăunătoare colesterolului, ouăle sunt o adevărată comoară de vitamine și minerale. Sunt bogate în seleniu, fosfor, fier și antioxidanți puternici care protejează vederea de boli. Se estimează că aportul sigur este între 6 și 12 pe săptămână.

Ceai verde

Băutură ușoară cu cofeină cu efect tonic excelent și proprietăți puternice de detoxifiere. Antioxidanții din ceaiul verde îl fac una dintre cele mai benefice băuturi. Are capacitatea de a încetini îmbătrânirea, de a elimina radicalii liberi, de a înfrumuseța și tonifica pielea. Ajută la combaterea excesului de greutate și, conform unor studii, protejează împotriva cancerului, diabetului și a unor boli cronice grave.

Un alt superaliment de inclus în meniu. Aceasta este una dintre puținele legume care nu își pierde vitaminele utile după tratament termic. Conține puține calorii și cantități grave de vitamina K, despre care se știe că este extrem de utilă pentru rinichi și oase.

Acestea sunt doar câteva dintre superalimente care au un loc pe masa noastră.