mână

Semințele de dovleac sunt excelente atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

Acestea au fost utilizate în scopuri medicale de mii de ani. Sunt o sursă bogată de magneziu, calciu, potasiu, fier, zinc și vitamina K.

Sunt o alegere excelentă pentru a mânca, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3, de care organismul are nevoie pentru a menține sănătatea inimii și a regla tensiunea arterială. Portalul macedonean Art Cuisine rezumă 9 tipuri de boli asupra cărora impactul consumului de semințe de dovleac este de neînlocuit.

Împotriva cancerului

Un studiu realizat de oameni de știință spanioli arată că semințele de dovleac conțin compuși care luptă cu succes împotriva celulelor canceroase.Un alt studiu, de data aceasta realizat de oamenii de știință germani, confirmă faptul că femeile care sunt la menopauză și consumă zilnic semințe de dovleac prezintă un risc scăzut cu 23% de cancer mamar. Semințele de floarea-soarelui sunt la fel de eficiente în acest sens.

Sunt bune pentru sănătatede prostată

Uleiul din semințe de dovleac este utilizat pentru a trata o prostată mărită (hiperplazie). Acest ulei conține fitochimicale și antioxidanți care reduc nivelul radicalilor liberi din organism și previn celulele canceroase.

Acestea ameliorează simptomele menopauzei

Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă îmbunătăți starea de spirit sau de a ameliora simptomele menopauzei, semințele de dovleac sunt o alegere excelentă. Reglează atacurile de căldură, durerile de cap, reduc durerile articulare și frecvența modificărilor bruște ale dispoziției. Oamenii de știință au demonstrat că semințele de dovleac cresc nivelul colesterolului bun (HDL) și reglează tensiunea arterială.

Reduce colesterolul

Studiile arată că semințele de dovleac pot reduce colesterolul rău cu 13% și nivelul total de colesterol cu ​​10%.

De asemenea, reduc riscul de a dezvolta cheaguri de sânge, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și atac de cord.

Protejați-vă împotriva diabetului

Semințele de dovleac sunt bogate în acizi grași nesaturați. S-a dovedit că sunt eficiente în reglarea nivelului de zahăr din sânge și creșterea beneficiilor insulinei. Mulți experți recomandă semințelor de dovleac diabeticilor ca aliment pentru consumul zilnic.

Sunt bune pentru scăderea în greutate

Sunt o sursă bogată de fibre și proteine, substanțe cheie pentru pierderea în greutate. Doar 30 g de semințe de dovleac conțin aproximativ 5 g de proteine, ceea ce vă va menține plin mai mult timp, însă consumați-le cu moderare, deoarece un pachet de semințe conține aproximativ 285 de calorii.

Îmbunătățesc starea de spirit

Sunt excelente atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Oamenii de știință au descoperit că semințele de dovleac prezintă rezultate excelente în reducerea simptomelor depresiei și sunt excelente pentru reducerea stresului și anxietății.

Ameliorează artrita

Oamenii de știință au descoperit că semințele de dovleac au un efect antiinflamator care ameliorează simptomele artritei.

Dacă suferiți de artrită, mâncați aproximativ 30 de grame de semințe de dovleac în fiecare zi pentru a ameliora simptomele.

Previne apariția osteoporozei

Persoanele care au un deficit de zinc în organism ar trebui să ia în considerare să înceapă să roagă semințe de dovleac. Sunt o sursă excelentă de zinc - un mineral necesar pentru a construi oase. Doar un sfert de cană de semințe de dovleac conține 17% din doza zilnică recomandată de zinc.