trebuie

Colita este o inflamație a colonului. Aceasta este o problemă obișnuită în rândul oamenilor care locuiesc în orașele mari și sunt expuși celor mari stres. Dacă aveți colită, trebuie să evitați anumite lucruri.

Alimentația este un factor important atunci când vine vorba de tratarea simptomelor colitei. Acest lucru este important atât pentru recuperarea dumneavoastră, cât și pentru prevenirea apariției acestei boli.

Nivelurile ridicate de stres, sedentarismul și consumul de alimente nesănătoase (fast-food, sifon, condimente) pot duce la dezvoltarea acestei afecțiuni.

Dacă aveți colită: trebuie să știți mai întâi care sunt simptomele

Colita are multe simptome tipice, inclusiv următoarele:

Ce trebuie evitat dacă aveți colită?

1. Dacă aveți colită: evitați anumite alimente

Evitarea anumitor alimente este importantă pentru recuperarea completă din această afecțiune și evitarea deteriorării pe termen lung a colonului. Alimentele grase pot provoca contracții intestinale și pot provoca o reacție negativă în corpul dumneavoastră.

În schimb, alegeți băuturi precum apă cu suc de lămâie sau ceaiuri de plante care vor ajuta la detoxifierea rapidă a organismului.

2. Dacă aveți colită: evitați situațiile stresante

Problemele emoționale cresc activitatea și schimbă funcția colonului. Acestea pot fi însoțite de diaree sau constipație, care sunt principalele simptome ale colitei nervoase.

Este important să puteți face față stresului acasă sau la locul de muncă, astfel încât simptomele colitei să nu se înrăutățească.

3. Dacă aveți colită: evitați un stil de viață sedentar

Experții spun că persoanele care duc o viață sedentară sunt mai predispuse să dezvolte colită. De aceea este o idee bună să vă exercitați în fiecare zi pentru a controla stresul și anxietatea.

Este o idee bună să te plimbi, să mergi cu bicicleta, să înoți sau să faci alte activități, dar ar trebui să le faci periodic.

4. Auto-medicație

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome precum balonare, durere sau modificări ale scaunului, cum ar fi o tulburare cu trei mișcări intestinale pe zi sau constipație.

Evitați să luați medicamente, deoarece alte afecțiuni pot avea simptome similare cu colita și vă pot agrava starea.

Dieta și alimentele potrivite pentru colită

Mănâncă pe cinci sau șase porții mici pe zi și nu pierdeți niciodată micul dejun pentru a vă asigura că începeți ziua cu energie. Dacă aveți colită, puteți încerca o dietă lichidă care include apă potabilă, suc de mere, bulion și piureuri.

Mic dejun

  • Un pahar de lapte degresat, câteva felii prăjite, o bucată de șuncă sau o bucată de curcan cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere bună.
  • O altă alegere poate fi iaurtul pur cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale pentru micul dejun.
  • O a treia opțiune poate fi o ceașcă de ceai și pâine de grâu prăjită cu brânză proaspătă, de preferință degresat.

Dacă doriți să mâncați fructe la micul dejun, cele mai bune opțiuni sunt papaya, măr, pere, banane, piersici sau păun. Evitați portocalele, kiwi-urile, căpșunile și guava, deoarece sunt bogate în acizi și pot încetini digestia.

Încercați pui la grătar sau pui fript cu salată, năsturel și spanac crud, cu o linguriță de ulei de măsline. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine integrală.

Masa de seara

Încercați pastele făcute cu ulei de măsline. Ca a doua opțiune, puteți încerca un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de brânză proaspătă și o linguriță de miere.

Aceasta este o probă de dietă pentru micul dejun, prânz și cină, dar puteți include, de asemenea, mici gustări între mese, astfel încât să nu stați mult timp fără mâncare.

Gustări între mese

  • Un castron cu suc de fructe fără zahăr.
  • Fructe - banane, mere sau pere.
  • O ceașcă de ceai și două felii de pâine integrală.

Puteți încerca această dietă în fiecare săptămână, dar ar trebui să luați în considerare și alte alimente precum fructe, legume, paste fierte, orez, pui sau altă carne, cartofi și pâine integrală.

Poti sa amesteci feluri de mancare si sa faci tot felul de salate daca vrei. Această dietă este un ghid pentru alimentele pe care le puteți consuma dacă aveți colită.

Alte recomandări

  • Bea cel puțin doi litri de apă sau suc natural de fructe pe zi.
  • Mestecați alimentele încet și bine. Luați suficient timp pentru a digera bine mâncarea.
  • Mențineți un program constant de mâncare și nu vă grăbiți cu defecația.
  • Evitați utilizarea laxativelor dacă aveți constipație, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie.

Dacă urmați aceste recomandări, duceți un stil de viață sănătos și mențineți o dietă echilibrată, puteți îmbunătăți sau preveni această afecțiune. Schimbați-vă obiceiurile și aveți grijă de sănătatea voastră!