metaanaliză

O meta-analiză a studiilor cu privire la beneficiile micului dejun pentru a preveni obezitatea a constatat că participanții la studiu care au ratat micul dejun au cântărit puțin mai puțin la sfârșitul monitorizării și au consumat mai puține calorii decât cei care nu.

Una dintre cele mai bune strategii de prevenire a obezității este o dietă echilibrată, precum și o dietă adecvată. De exemplu, cercetătorii cu privire la efectul dietei asupra schimbării în greutate recomandă amânarea micului dejun pentru o perioadă ulterioară și consumarea cinei mai devreme. În plus, micul dejun obligatoriu este considerat, în general, una dintre regulile principale pentru prevenirea supraponderalității - vă poate oferi posibilitatea de a nu mânca în exces la prânz și, de asemenea, se pretinde că accelerează metabolismul înainte de un antrenament, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii.

Deși micul dejun obligatoriu este adesea recomandat de nutriționiști și de alți profesioniști, studiile mari pe termen lung care arată un beneficiu clar al consumului acestuia pentru a preveni obezitatea sunt puține. Pentru metaanaliza lor, oamenii de știință australieni conduși de Katherine Sievert de la Universitatea Monash au studiat aproape 2.000 de publicații științifice pe acest subiect din 1990 până în 2018, inclusiv fără duplicate, adnotări din rapoarte de conferințe, recenzii și studii cu participanți minori. Oamenii de știință nu iau în considerare studiile a căror metodologie nu indică sărind peste micul dejun sau greutatea nu este inclusă ca variabilă dependentă și, de asemenea, dacă participanții nu aparțin țărilor dezvoltate. Ca rezultat, cercetătorii au reușit să colecteze doar 13 studii pentru meta-analiză. Un alt factor de selecție este că toate studiile sunt studii controlate randomizate. Un total de 1416 participanți au fost incluși în aceste 13 studii.

Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au ratat micul dejun au cântărit în medie cu aproximativ 0,44 kilograme mai puțin decât cei care nu au ratat micul dejun (efectul este vizibil, dar nu semnificativ statistic). În plus, cei care nu dor de micul dejun consumă cu 259,79 mai multe calorii pe zi decât cei care îi lipsesc.

Autorii subliniază că calitatea studiilor incluse în analiza lor este scăzută - în principal din cauza numărului mic de participanți și a lipsei de date care pot fi utilizate ca variabile secundare importante. Prin urmare, potrivit lor, încă nu este posibil să se refuze beneficiile micului dejun pentru pierderea în greutate, dar nu este posibil să se confirme acest lucru. Prin urmare, în viitor este necesară o cercetare mai bună cu privire la această problemă.

„Acesta este un studiu de înaltă calitate, dar trebuie să fim atenți, deoarece, după cum subliniază autorii, dovezile pe care le evaluează sunt inconsistente în diferitele studii. Persoanele care încearcă să slăbească nu ar trebui să simtă nevoia să ia micul dejun pentru a fi de succes - deși poate ajuta unii oameni ca parte a unui stil de viață sănătos în ansamblu, nu îi va ajuta pe toți și, de fapt, poate crește greutatea. ".

"Cred că această meta-analiză ajută la inversarea noțiunii că perioadele fără alimente ne vor face să compensăm doar atunci când mâncăm mai târziu - în anumite condiții, limitarea consumului de alimente nu poate fi compensată în acest fel", a comentat prof. Kevin Murphy, membru al Societății de Endocrinologie și profesor de endocrinologie și metabolism la Imperial College London, care nu a participat la studiu.

Cu toate acestea, în alte studii, cercetătorii au tras concluzii despre beneficiile pentru sănătate ale micului dejun. Acest lucru se aplică, de exemplu, aterosclerozei, al cărei risc crește odată cu omiterea sistemică a micului dejun.