Ești disperat și refuzați să pierdeți în greutate, deoarece după orice dietă, care deseori necesită restricții extreme, greutatea pierdută revine cu toată forța și pe deasupra?

De ce se întâmplă asta? De ce se întâmplă această creștere în greutate?

Prea multi oameni, care urmează o dietă s-au confruntat cu aceeași problemă. De fapt, este un rezultat natural al pierderii nerezonabile de greutate. Are chiar un nume bine cunoscut - efect yo-yo.

Și ce este yo-yo - Aceasta este o jucărie populară. Dacă aruncați yo-yo-yo, ținând capătul șirului în mâini, jucăria va reveni la voi. Și acest truc poate fi repetat de multe ori.

Este la fel cu supraponderalitatea. Atâta timp cât urmați o dietă strictă, kilogramele în plus dispar. Dar doar pentru a „relaxa” și a reveni la ritmul anterior de viață, greutatea revine destul de repede. Și adesea chiar depășește originalul.

Dar binecunoscutul efect yo-yo există o altă latură insidioasă. Să presupunem că decideți să repetați din nou aceeași dietă strictă sau să alegeți alta fără restricții mai mici. De data aceasta greutatea va scădea mai lent - la fel cum jucăria yo-yo își reduce treptat viteza. Dar cel mai neplăcut lucru este că, chiar și după această dietă, greutatea pierdută se va întoarce rapid și te vei îngrașă în comparație cu înainte de dietă.

Se pare că, cu cât folosești mai des diete stricte, cu atât devii mai completă după ele! Sună nebun, nu-i așa? Nu vă faceți griji, există o cale de ieșire.

Se poate evita efectul yo-yo? Desigur, acest lucru nu este atât de dificil!

față

Reguli de aur pentru slăbit și evitarea efectului yo-yo:

1. Dacă ați decis să slăbiți definitiv, faceți-o treptat și încet! Numai în acest fel corpul nu va percepe acest proces ca o amenințare și se va adapta la schimbări treptat și lin. Fără a include luminile roșii pentru a supraviețui foametei.

2. Asigurați-vă că combinați dieta cu activitatea fizică, astfel încât să nu pierdeți masa musculară și să vă încetiniți metabolismul.

3. Uneori este necesar să se recurgă la diete restrictive pe termen scurt. De exemplu, pentru a pierde rapid câteva kilograme înainte de întâlnire de nuntă sau absolvire. Acest lucru este acceptabil, dar este important să nu reveniți la dieta normală imediat după dietă. Ieși din dietă treptat. Preferați proteine ​​(pește, carne albă) și carbohidrați complecși (sursele lor - legume și cereale integrale), mai degrabă decât dulciurile și alimentele grase. Și fii atent la caloriile pe care le consumi!