Glucidele din dietele de slăbit au fost întotdeauna un subiect controversat în rândul oamenilor de știință. Potrivit unui grup de nutriționiști, consumul de carbohidrați în timpul cinei poate fi o metodă inovatoare pentru pierderea în greutate.

metodă

În zilele noastre, există multe diete și modalități de a slăbi. Mulți susțin că aportul de carbohidrați în prima jumătate a zilei și de proteine ​​- după-amiaza și seara, este formula potrivită pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, un grup de oameni de știință susțin că carbohidrații pot fi consumați la cină.

DE CE LUAȚI carbohidrați seara?

Persoanele care consumă carbohidrați la cină îmbunătățesc nivelurile de leptină (hormonul care reglează sațietatea), grelina (hormonul care reglează foamea) și adiponectina (hormonul produs de țesutul adipos pentru a participa la activitatea insulinei).

Îmbunătățirea nivelului de adiponectină este foarte importantă deoarece reduce rezistența la insulină și sindromul metabolic.

Conform cercetărilor recente, dietele cu conținut scăzut de calorii, care conțin carbohidrați în a doua parte a zilei, îmbunătățesc reglarea digestiei și reduc astfel foamea.

Acest studiu se bazează pe dieta musulmanilor din luna Ramadan. În această perioadă, post în timpul zilei și mâncat doar seara, cu o mulțime de carbohidrați. Rezultatele au arătat că această dietă este eficientă pentru pierderea în greutate, controlează rezistența la insulină și reduce sindromul metabolic.

O dietă hipocalorică cu o cină bogată în carbohidrați poate fi o metodă inovatoare de slăbire. Dar mai multe cercetări sunt în față.