Iată câteva recomandări surprinzătoare pentru ceea ce ar trebui să fie pe farfurie. Iată 10 dintre ele despre care probabil nu ați suspectat că au legătură cu sănătatea dumneavoastră.

Alimentație sănătoasă

1. Nu pe grăsimile trans, dar DA pe grăsimile „bune”. Până de curând, skim însemna „sănătos”. Se pare că aceste credințe sunt complet greșite. Este dăunător să renunți la toate grăsimile din dietă. Multe studii arată că grăsimile găsite în pește și în uleiul de pește sunt extrem de bune pentru inimă și creier. Omega 3 se găsește și în multe cereale, semințe și nuci.

2. Un gălbenuș de ou pe zi întărește sănătatea. Uitați de omletele albe făcute numai din albușuri de ou. Cea mai sănătoasă parte a oului este gălbenușul. Este o resursă valoroasă a ingredientului colină, care se găsește și în unt, arahide, soia și ovăz. Colina este importantă pentru pereții celulari, în special pentru creier, se spune în cercetare.

3. Încercați diferite bucătării naționale. Consumul de diverse tentații culinare, precum kefir (băutură din lapte turcesc), tamari (sos de soia închis japonez), kimchi (fel de mâncare din legume coreean) sau miso (condimente japoneze) se dovedește a fi sănătos. Cele mai utile sunt vasele care au suferit fermentație.

4. Îți este foame sau sete? Aceasta este întrebarea ... Mulți oameni confundă foamea cu setea și decid să mănânce în loc să bea un pahar cu apă. Nutriționiștii vă sfătuiesc dacă vă întrebați dacă vă este foame - să beți un pahar cu apă, așteptați 20 de minute și dacă mai aveți poftă de mâncare - mâncați ceva.

5. Cartofii înapoi în meniu. Unii condamnă acest aliment ca fiind nedietetic. Recent, însă, cartofii delicioși își recapătă din ce în ce mai mult gloria veche, deoarece sunt extrem de utili din punct de vedere al sănătății.

De exemplu, scad tensiunea arterială. O mare parte din populația lumii suferă de hipertensiune arterială, ceea ce duce la multe atacuri de cord. Așadar, nu ezitați și mâncați mai mulți cartofi, leguminoase, portocale și iaurt pur.

6. Adăugați scorțișoară la băuturile și produsele dulci. Condimentul dulce are capacitatea de a reduce glicemia, colesterolul și trigliceridele după 40 de zile.

7. Pierderea în greutate implică modificări ale stilului de viață, nu diete. Mulți oameni supraponderali ar putea fi mult mai sănătoși dacă nu ar urma o dietă. O alimentație sănătoasă ar trebui să fie o cauză acceptată, un mod de viață, nu o tortură forțată.

8. Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Multe studii arată că pierzătorii de succes nu pierd niciodată micul dejun. Micul dejun ajută la începerea zilnică a metabolismului. Omiterea meselor exacerbează foamea, care la rândul său duce la supraalimentare și supraponderalitate.

9. Un pahar de vin sculptează șoldurile. Doamnele care consumă unul sau două pahare de vin au contururi mai sexy. Acest lucru se datorează cel mai probabil faptului că consumul de vin stimulează temporar metabolismul.

10. Unele suplimente sunt utile. Alegeți suplimente de calitate care conțin vitamina D și acizi grași Omega-3.