ușoară

Mersul sportiv diferă de cotidianul nostru prin modul în care este realizat. Există reguli de baza, care trebuie respectat pentru un rezultat eficient.

Aici sunt ei:

  • Standul trebuie să fie vertical;
  • Umerii relaxați;
  • Lamele ies ușor în spate;
  • Se recomandă ca abdomenul să fie ascuns pentru a se antrena mai intens;
  • Brațele sunt adunate la coate la un unghi de 90 de grade, mișcându-se viguros în ritmul mersului (nu ar trebui să se ridice în picioare atunci când se mișcă înapoi, ca în mersul normal);
  • Palmele și degetele sunt încleștate, dar nu cu o forță excesivă, în pumn;
  • Picioarele sunt plasate paralel cu linia de mers, transferând greutatea corpului de la călcâi la degetele de la picioare;
  • Mișcările trebuie să fie netede și continue, pasul viguros;
  • Pantofii în care pășiți trebuie să fie ușori, confortabili cu o talpă groasă care vă înmoaie fiecare pas și, astfel, sarcina de pe picioare este minimizată;

Mersul sportiv este un sport dovedit eficient. Există toate avantajele la un antrenament de fitness. Caloriile care sunt arse în medie în 30 de minute, în timpul mersului intens sunt între 300 și 500 de calorii. Acest tip de exercițiu este potrivit mai ales pentru weekendurile de primăvară, când, în loc să fie la sală, poate fi efectuat un antrenament eficient. în companie plăcută în natură.