trebui

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 de grame sau .

Dieta 5 linguri împotriva stomacului mărit! Iată cu ce să le umpleți pentru a slăbi.

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 de grame sau 5 linguri.

Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să excludeți din meniu orice dulciuri, bomboane, băuturi carbogazoase. Încercați să beți cafea și ceai fără zahăr.

Ar trebui să existe un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandată udarea imediată a alimentelor cu apă sau alte băuturi - acestea favorizează întinderea peretelui stomacului.

Eșantion de meniu dietetic 5 linguri

7:00 - 5 linguri fulgi de ovăz (sau orez, hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, musli, linte). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte, cacao - opțional.

10:00 - tot felul de fructe, salată de fructe, iaurt cu fructe.

13:00 - 5 linguri de hrișcă (sau piure de cartofi, orez, tocană de legume, piure de mazăre). Prânz proteic - 200 de grame de pește sau 200 de grame de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.

16:00 - 200 de grame de iaurt sau un castravete cu roșii, sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți lua micul dejun cu nuci și fructe uscate sau puteți face un mic sandviș de lavash și brânză tare, scrie „Zdravno”.

19:00 - 5 linguri de hrișcă sau 200 de grame de pește sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.