2021

Pentru a menține excesul de greutate și a scăpa de riscul de diabet, mâncați terci. Potrivit unui studiu, fibrele de carton sunt mai eficiente în prevenirea riscurilor decât cele din legume.

Citeste mai mult:

Amintiți-vă fibrele - ardeți calorii mâncând bine
Slăbiți cu pere - moderați apetitul pentru fibre

Studiile arată că fulgii de ovăz tradiționali au o forță neașteptată.

Studiul a fost realizat de Universitatea Norvegiană de Științe și Colegiul de Tehnologie și Imperial London (Anglia).

Cerealele, mai degrabă decât fructele și legumele, par a fi mai eficiente în combaterea supraponderalității și a amenințării diabetului.

Potrivit studiului, cei care consumă mai multe fibre (mai mult de 26 de grame pe zi) au 18% mai puține șanse de a dezvolta diabet.

Comparația a fost făcută cu cei care au mâncat mai puțin de 19 grame pe zi.

Pe lângă terciul zilnic, alte surse de fibre din cereale sunt pâinea integrală și orezul.

Un castron de granola conține aproximativ trei grame de fibre.

Un terci cântărește deja între trei și patru grame.

Un castron de fulgi de porumb are doar 0,3 grame.

Diabetul de tip 2 este direct legat de stilul de viață.

Și îi amenință mai mult pe cei care sunt supraponderali, blocați și mănâncă o mulțime de alimente grase și zaharate.

Nu este încă clar de ce fibra de cereale ne protejează mai mult de boli.

Ipotezele includ capacitatea de a ne satura mai mult, de a încetini absorbția nutrienților.

Și pentru a schimba fermentația în colon.

Fibrele scad colesterolul din sange, echilibreaza nivelul glucozei, scad tensiunea arteriala, favorizeaza pierderea in greutate si curata organismul de toxine.

Deci, dacă nu ați mâncat terci de mult timp, poate este timpul să revedeți meniul.

Învățarea copiilor cu acest obicei poate contribui și la viitorul lor.